RagnaroG Postado 5 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 5 de novembro de 2003 Este mesmo tipo de serie 10/8/8/6 seria indicado pra hipertrofia de perna ou vcs indicam outra coisa ??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
CKIKO Postado 5 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 5 de novembro de 2003 não tem como dize "faça no maximo 3 séries, que senao nao vai te hipertrofia". ou mesmo dizer "faça 3 exercicios senao nao vai te hipertrofia", ou "treine só 1x cada músculo". tem gente q tem melhor hipertrofia treinando 2x cada musculo na semana. cada pessoa tem sua individualidade em relacao ao treino. tenta faze 4 séries, se nao tive resultado abaixe pra 3. EU prefiro 3 séries. mas nao esqueça nunca da cadência, que é muito importante! falow! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Knot Postado 5 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 5 de novembro de 2003 Este mesmo tipo de serie 10/8/8/6 seria indicado pra hipertrofia de perna ou vcs indicam outra coisa ??? Gostei da idéia. Para um treino de perna está bom. Agora, para treino de tronco/braços, eu prefiro três séries, eliminando a de 10, assim: 8/8/6. Não gosto muito de treino piramidal, mas com as séries como eu mostrei acima a intensidade do exercício fica mais alta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
RagnaroG Postado 5 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 5 de novembro de 2003 Gostei da idéia. Para um treino de perna está bom. Agora, para treino de tronco/braços, eu prefiro três séries, eliminando a de 10, assim: 8/8/6. Não gosto muito de treino piramidal, mas com as séries como eu mostrei acima a intensidade do exercício fica mais alta. Então esta serie 10/8/8/6 seria indicado pra hipertrofia de perna. Eu devo aumentar o peso a cada serie ex:10 - 50k, 8 - 55k, 8 - 60k e 6 - 65k? Que vc acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
nkr Postado 5 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 5 de novembro de 2003 Hm..faço 4 séries...com TUDO que guento...tudo mesmo... Marx: Sai fora ow huahua Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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