Steve-O Postado 5 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 5 de novembro de 2003 Tipo to fazendo academia a 8 meses jah e só agora o meu instrutor resolveu mudar meu treino de AB para ABC tava mo feliz e tal pq agora ia poder aumentar a intensidade mas dai vem ele e passa um treino Peito/biceps Costas/Triceps Abdomem/perna/ombro Tipo ele alega que se eu treinasse peito/triceps ia cansar o triceps malhando peito e nao ia poder treina-lo na intensidade maxima. ELe quase me convenceu hehe mas o pessoal do forum com certeza vai contra isso... Sera que vai ser tao ruin assim se eu treinar ABCABC(6 vezes por semana) esse esquema ae? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
dtzao Postado 5 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 5 de novembro de 2003 bom, é errado vc treinar 6x/semana, alto risco de overtraining e sou a favor de peito/triceps e costas/biceps pq ao meu ver o que importa nao é se esta na intensidade maxima e sim se ele está se exaustando ao maximo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Aveia Quaker Postado 5 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 5 de novembro de 2003 bom, é errado vc treinar 6x/semana, alto risco de overtraining e sou a favor de peito/triceps e costas/biceps pq ao meu ver o que importa nao é se esta na intensidade maxima e sim se ele está se exaustando ao maximo. Claro que mais intensidade vem em PRIMEIRO LUGAR SEMPRE!!! Quanto mais intensidade você usar, MENOS você precisará trabalhar o músculo (menos exercícios) e mais estressado irá deixar. Eu gosto de malhar peito/costas, perna (pode colocar abdomem também), biceps, triceps e ombro. Claro que tem uma lógica pra isso, por que a sua divisão, você estaria malhando triceps três vezes na semana e não daria descanço ALGUM para o músculo, nesse treino que citei, você terá vários dias para descançar o triceps e biceps. Mas pelo visto você quer fazer ABCx5 ou 6x? Isso é bem desaconselhavel se seu intuito é hipetrofia múscular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
dtzao Postado 5 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 5 de novembro de 2003 axo que me expressei errado la vai de novo vc treinando peito/triceps vai acontecer o segiunte vai exaustar seu peito e digamos ali 15% do triceps vc tera q fazer o treino do triceps com a intensidade maxima que você conseguir fazer com ele 15% exausto deixando ele exausto da mesma maneira que seria de trabalhar ele sozinho na maxima intensidade com ele 100% Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MarcoSUPINO Postado 5 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 5 de novembro de 2003 CARA PARA SER SINCERO PAIRAM ALGUMAS DUVIDAS QUANTO A ESSE TIPO DE TREINO, UMA BOA SERIA VC VER QUAL TIPO DE TREINO ESTÁ DANDO MAIS RESULTADO. FALOU, E UMA SÉRIE INTENSA P/ VC. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
neves35 Postado 5 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 5 de novembro de 2003 axo que me expressei errado la vai de novo vc treinando peito/triceps vai acontecer o segiunte vai exaustar seu peito e digamos ali 15% do triceps vc tera q fazer o treino do triceps com a intensidade maxima que você conseguir fazer com ele 15% exausto deixando ele exausto da mesma maneira que seria de trabalhar ele sozinho na maxima intensidade com ele 100% seguindo esse seu raciocinio poderíamos fazer milhares de repetiçoes com pouco peso até exaurir o músculo que conseguiríamos hipertrofia, o que obviamente não acontece, temos que trabalhar em grande intensidade com o músculo 100% recuperado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Harryboy Postado 6 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 6 de novembro de 2003 Esse assunto é muito polêmico. Eu sempre preferi Peito/Costas e Bíceps/Tríceps, mas to treinando AB 3x atualmente (testando) e neste caso, não haveria outra divisão lógica além de Peito/Tríceps/Ombro e Costas/Bíceps/Perna, haveria? Por exemplo, se eu fizer Peito/Costas/Perna e Bíceps/Tríceps/Ombro, vou estar treinando bíceps e tríceps em todo treino... aí ferrou! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Taerone Postado 6 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 6 de novembro de 2003 Esse assunto é muito polêmico. Eu sempre preferi Peito/Costas e Bíceps/Tríceps, mas to treinando AB 3x atualmente (testando) e neste caso, não haveria outra divisão lógica além de Peito/Tríceps/Ombro e Costas/Bíceps/Perna, haveria? Por exemplo, se eu fizer Peito/Costas/Perna e Bíceps/Tríceps/Ombro, vou estar treinando bíceps e tríceps em todo treino... aí ferrou! É VERDADE MESMO...TAMBÉM NOTEI ISSO... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
São Cipriano1338434128 Postado 6 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 6 de novembro de 2003 caras.. eu jah experimentei varias combinaçoes envolvendo peito, triceps, costas, ombro+trapezio, biceps+antebraço, perna ( 2 veezes e 4 vezes na semana).... atualemente to com costa e biceps e perna A, peito e triceps e pernaB, e ombro e trapezio. 6 x na semana... nem rola overtrainig.. ainda faço abdomen lateral dia A e forntal dia B.... acho qeu vc naum iria aguentar costa e biceps (essa força muito) logo de cara, e peito e triceps.... acho uma otima vc ficar com seu treinador.... eu jah fiz peito e biceps e costa e triceps.. cresci bastante..... nisso naum tem muito a ver naum... vah experiemntando...isso varia de treino e d e organismo...... se eu fosse vc começaria do jeito que seu treinador passou.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Knot Postado 6 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 6 de novembro de 2003 seguindo esse seu raciocinio poderíamos fazer milhares de repetiçoes com pouco peso até exaurir o músculo que conseguiríamos hipertrofia, o que obviamente não acontece, temos que trabalhar em grande intensidade com o músculo 100% recuperado. Não tenha tanta certeza. Dá uma olhada nos antigos treinamentos do Arnold que tu vais ver que ele não usava uma enorme intensidade no treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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