DIESEL_SP Postado 7 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 7 de novembro de 2003 Fala rapaziada , bem estou querondo ganhar massa magra ... então estou fazendo o seguinte : albumina de manha , e a noite antes de dormir. Whey protein c/proteina de soja - 15 a 30 min pos-treino. Maltodextrina - 20 - 30 min antes treino . será que está legal? posso jogar algo mais para melhoras ou tirar? postem ae ! vAlEwS Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
#Animal# Postado 7 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 7 de novembro de 2003 está ok. eu incluiria apenas uma DEXTROSE junto com o Whey no pós treino, num único shake. []s Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Guima Postado 7 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 7 de novembro de 2003 que horas é o treino? acho que vc podia tomar o malto no pós tbm Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
#Animal# Postado 7 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 7 de novembro de 2003 Oi Guima, Olha, entendo que até poderia sim, mas a dextrose é mais indicada no pós treino imediato, por ser de rapidíssima absorção ( alto IG ), elevando os níveis de insulina que é altamente anabólico, no melhor período de reconstrução muscular ( janela ), e reposição de glicogênio. A malto também poderia ser utlizada mas com um benefício um pouco inferior ao da dextrose. Como o preço é muito equivalente, eu investiria no melhor no pós ( dextrose ), deixando a malto para antes do treino ( uns 30 min. antes ). []s Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
dtzao Postado 7 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 7 de novembro de 2003 ae cara como se compra proteina de soja? eu xego la na loja e falo "kero proteina isolada de soja" ??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
DIESEL_SP Postado 7 de novembro de 2003 Autor Compartilhar Postado 7 de novembro de 2003 ae cara como se compra proteina de soja? eu xego la na loja e falo "kero proteina isolada de soja" ??? bem velho no caso o cara me indico na loja ..tipo é uma proteina de soja da gringus .. ruim pra caralho! ..mas essa dextrose ..tipo se compra em loja de suplemento.. e meu treino e das 7 das noite em diante.. então no caso se eu tomar muito malto.. carbo a noite ruim não é!? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
SaRaDo-RJ Postado 8 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 8 de novembro de 2003 dextrose eh um carbo simples d alto IG e rapida aborçao, vende em lojas d suplemento, soh q eh + dificil d axar q a malto com certeza n eh bom ingerir mto carbo a noite, porem no pos treino n ha problema toma sua malto no pos treino em vez do pre e a proteina d soja no pre vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Taerone Postado 9 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 9 de novembro de 2003 PODE SUBSTITUIR DEXTROSE PELO MEL KARO...É MAIS FACIL DE ACHAR...VENDE EM SUPERMERCADOS E TALZ.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ricardosc Postado 9 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 9 de novembro de 2003 Fala rapaziada , bem estou querondo ganhar massa magra ... então estou fazendo o seguinte : albumina de manha , e a noite antes de dormir. Whey protein c/proteina de soja - 15 a 30 min pos-treino. Maltodextrina - 20 - 30 min antes treino . será que está legal? posso jogar algo mais para melhoras ou tirar? postem ae ! vAlEwS Troque o malto antes dos treinos por uma carbo simples (fruta). Não vejo necessidade de utilizar whey com proteina da soja depois dos treinos. Vc pode fazer isso desde que a proteina da soja seja isolada e vc divida metade de whey e metade de soja pra não se sobrecarregar de proteinas. Coloque o malto para depois dos treinos junto com o whey. beleza? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
DIESEL_SP Postado 10 de novembro de 2003 Autor Compartilhar Postado 10 de novembro de 2003 firmeza rapazeada...vou seguir o conselhode vcs.. vlw pelas dicas! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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