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treinamento de exaustão, funciona mesmo????


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ae galera!!

é que um colega meu me ensinou um tipo de treino que eu ainda ñ conhecia, exaustão.

Na pratica:

vc malha sua serie de costume e no ultimo exercício vc faz 6 series sem descaso aumentado a serie e diminuindo o peso.Ex:

peito/triceps

supino inclinado 3x8

trono 3x8

polouver 3x8

supino reto 10/12/14/16/18/20

testa 3x8

coice 3x8

francês 10/12/14/16/18/20

e ñ pode ser feito toda semana

sera que tem algum problema este tipo de treino ??

pode dá algum resultado??

tem algum relação com HIT ???

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de vez em quando faço,acho muito bom,mas na prática diminuindo o peso voce não vai aumentar muito as rep, exemplo na primeira série voce faz 10rep,diminui o peso,sem descansar faz de novo,voce provavelmente não vai fazer mais de 10rep só se diminuir muito o peso,voce fará por exemplo mais 6rep,diminui o peso,mais 4rep,até não conseguir fazer mais.

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