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Creatina estraga c ficar mto tempo sem uso?


biell
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bom, se eu fosse vc eu tomaria o pote todo, mas se guardar um tempinho acho q não estraga, tem que ver a validade, as vezes ela embolota um pouco..

na fase de saturacao eu posso tomar albumina 12:00, 15:00, 18:00 e 21:00? ta bom assim?

Não entendi essa pergunta, vc quer saber se é para tomar albumina nesses 4 ho´rarios ou a creatina?

Se for a creatina vc toma 4 x por dia na saturação, divida ao longo do dia

Se for da albumina, toma só de manhã e de noite.

Na manutenção tem gente q toma antes do treino ou depois.

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hehe blz..

mais tipo balrogue.. nao eh melhor tomar 10gr por dia ao inves de 5?

e outra.. eu tava lendo aki e tem gente q fala q eh bom fazer assim

1 semana de saturacao + 2 de manutencao .. daih fica 2 semanas sem tomar.. e depois comeca esse ciclo denovo

ou seja.. 3 semanas tomando + 2 semanas sem tomar

eh uma boa?

valeuuuu :lol:

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hehe blz..

mais tipo balrogue.. nao eh melhor tomar 10gr por dia ao inves de 5?

e outra.. eu tava lendo aki e tem gente q fala q eh bom fazer assim

1 semana de saturacao + 2 de manutencao .. daih fica 2 semanas sem tomar.. e depois comeca esse ciclo denovo

ou seja.. 3 semanas tomando + 2 semanas sem tomar

eh uma boa?

valeuuuu :P

quem falou isso provavelmente fui eu! hehehe :lol: seguinte ... se voce ja tem uma boa massa magra, fassa saturaçao com 20g e manutençao com 10g ! 1 semana saturaçao, 3 manutençao! intervalo(2 semanas) novo ciclo.. eu tive um bom ganho!

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