johnny85 Postado 12 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 12 de novembro de 2003 ae galera, nao estou tendo mta evoluçao com os treinos de biceps, me ajudem c/ algum treino p/ biceps fodido q deixa dolorido e q eu veja resultados! valew Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
CKIKO Postado 12 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 12 de novembro de 2003 pra q fica dolorido? como tá seu treino atual? a qnt tempo vc treina? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
j i u Postado 12 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 12 de novembro de 2003 uma serie sempre boa é rosca direta e scoot.. dependendo do seu tempo de treino faz mais um.. concentrada ou martelo Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
NexusBrz Postado 12 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 12 de novembro de 2003 rosca scott e rosca concentrado trabalham o mesmo musculo, o brachialis. não seria melhor deixar rosca direta (biceps), concentrado (brachialis), e rosca martelo (brachioradialis) , ja que cada um dá enfase a um musculo diferente ? (claro que trabalhando qualquer desses exercicios pega os outros musculos como sinergists) qual a opinião de vocês? []'s Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Knot Postado 12 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 12 de novembro de 2003 Como já disse o CKIKO, não há necessidade nenhuma em ficar dolorido após o exercício. Os exercícios que eu aconselho fazer para desenvolver bem o bíceps são rosca scott, rosca alternada inclinada e rosca direta com pegada fechada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Balrogue Postado 12 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 12 de novembro de 2003 As vezes as medidas não aumentam e a gente fica mudando de exercício, mudando alguma coisa... Acho q biceps não tem muito segredo, os principais exercício o pessoal citou em cima. Tenho dificuldade demais pro biceps então só comecei a fazer mais devagar e concentrado com os mesmo exercicios, de um mês pra cá ja deu uma mudada, ta ai falo Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Knot Postado 12 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 12 de novembro de 2003 As vezes as medidas não aumentam e a gente fica mudando de exercício, mudando alguma coisa... Acho q biceps não tem muito segredo, os principais exercício o pessoal citou em cima. Tenho dificuldade demais pro biceps então só comecei a fazer mais devagar e concentrado com os mesmo exercicios, de um mês pra cá ja deu uma mudada, ta ai falo Com certeza aí está outro modo de proporcionar um estímulo diferente para o músculo! Muito bem postado!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
johnny85 Postado 13 de novembro de 2003 Autor Compartilhar Postado 13 de novembro de 2003 poh ja treino a 5 anos, qudo comecei tinha 32 de biceps, ja cheguei a ter 37,5 ano passado esse ano to com 36cm..... meu treino de biceps..é rosca banco scott, rosca direta barra w, e depois faço alternado com rosca scott so q com o braço ao contario s/ intervalo porem so duas series... mas ultimamente meu biceps no dia seguinte nao fica dolorido...e putz eu curto treina fica dolorido e tal ...ai eu vo vendo resultado Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
CKIKO Postado 13 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 13 de novembro de 2003 vc tá com esse treino a qnt tempo? tenta faze direta - concentrada e nao esqueçe q triceps dá volume pro braço viu. nao somente o biceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
fernandorauh Postado 13 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 13 de novembro de 2003 7 rosca scott ,4,5rep 7 rosca halteres 4,5rep use bastante peso de modo a fazer rep entre 4,5,coma bastante e verá ótimos resultados,satisfação garantida Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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