zotti_mga Postado 15 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 15 de novembro de 2003 Bom, malho a 1 ano e estou começando a suplementação, comprei algumas coisas já (Creatina, BCAA, Maltodextrina) mas to pra comprar (Dextrose "Karo", Whey e Albumina). Venho tomando o que tenho como o fabricante recomenda (mas pelo que vi tah tudo errado, ou em partes!): - Creatina 5g antes do treino - BCAA 2pil antes e 3pil depois e - Malto durante o treino Malho todos os dias AB, e spining (bike) 4 vezes por semana (agora pra tirar a pança pro verão) A pergunta é! Devo tomar estes suplementos antes ou depois? Já li muita coisa aqui no forum e ainda to na dúvida, opinem sobre: Massa, Malto, Dextrose, BCAA, Creatina, Albumina, Whey e o que mais tiver!!! Antes ou Depois??? E qual a melhor hora pra cada um? Valew... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ninga Postado 15 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 15 de novembro de 2003 creatina, ja fez a saturaçao? qual seu peso? % de gordura? se for tomar antes do treino o unico que ainda vale eh creatina.. umas 2 horas antes hipercalorico 1 hora antes! albumina quando acorda e ou antes de dormi hipercalorico quando acorda e ou antes do treino whey depois do treino malto depois e durante bcaa depois a dose inteira Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
zapatista Postado 15 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 15 de novembro de 2003 ja que o objetivo é apenas definir pro verao, whey + dextrose imediatamente apos o treino de musculacao, e proteino de lenta absorcao de manha e antes de dormir (albumina ou soja)... hipercalorico, creatina ou outros suplementos pra hipertrofia nao vao combinar muito com aerobicos 4x por semana. []s Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
zotti_mga Postado 15 de novembro de 2003 Autor Compartilhar Postado 15 de novembro de 2003 creatina, ja fez a saturaçao? qual seu peso? % de gordura? se for tomar antes do treino o unico que ainda vale eh creatina.. umas 2 horas antes hipercalorico 1 hora antes! albumina quando acorda e ou antes de dormi hipercalorico quando acorda e ou antes do treino whey depois do treino malto depois e durante bcaa depois a dose inteira Bom, to com 1.79, 70kg, 17%, de gordura (isso a 1 mes quando fiz avaliação), mas acho que isso já baixou pois de um mes pra ca to pegando firme tanto na musculação quanto no aerobico! Quanto a creatina, já fiz a saturação sim estou no primeiro mês e venho tendo bons resultados, não sei se é por que nunca tinha suplementado nesse 1 ano de treino anterior... Quanto ao ritmo de treino costumo fazer primeiro a musculação 1h e 30 + ou -, e 40min de corrida, spinin ou qualquer coisa pra queimar! tipo [hipercaloricos] = [massa]? v c eu entendi! - albumina de manha - antes do treino creatina 5g - durante malto - depois da musculação e antes do aeróbico Whey + karo + malto + (bcaa pra não jogar fora) - albumina de noite tah bom ou eh muita coisa? o que poderia tirar disso tudo e tomar + pra frente em outro ciclo com outro objetivo! tipo o que eu to querendo eh crescer tirando a pança! hipercalorico, creatina ou outros suplementos pra hipertrofia nao vao combinar muito com aerobicos 4x por semana. por que? explica ai! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
O Demolidor Postado 15 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 15 de novembro de 2003 Ah nem sei o que falar mais, a galera empurra suplemento um pro outro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
GirlGYM Postado 16 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 16 de novembro de 2003 Vc poderia fazer assim: - albumina de manha e antes de dormir (com aqua) - depois do treino -da musculação e aeróbico- Whey + karo + malto + (bcaa pra não jogar fora) Se vc quer perder , não vai dar certo vc tomar creatina (que retem liguido) e hipercalorico ( que é para aumento de massa).... vc quer secar então tem que ter um gasto calorico maior que o consumo Esses suplementos só iram dificultar a vc atingir os seus resultados. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
zapatista Postado 16 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 16 de novembro de 2003 porq creatina causa retencao de liquido (inchar) e hipercalorico serve pra engordar, nao ha sentido algum em usar esses dois suplementos pra quem deseja secar/definir... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
zotti_mga Postado 16 de novembro de 2003 Autor Compartilhar Postado 16 de novembro de 2003 porq creatina causa retencao de liquido (inchar) e hipercalorico serve pra engordar, nao ha sentido algum em usar esses dois suplementos pra quem deseja secar/definir... Ok! Entendi... Só mais uma pergunta! Como vou malhar (peso) e ainda fazer aeróbico logo após o treino, gostaria de saber se o whey eu tomo antes do aeróbico ou após! pelo que eu entendi lendo coisas do forum uma opção é - logo após o treino dextrose + bcaa - 30min/45min whey + malto eh isso?!?!? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Godizila Postado 17 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 17 de novembro de 2003 Os melhores preços do mercado!!! Confiram: http://www.mercadolivre.com.br/jm/searc ... d=26498451 Bcaa 120 Tabletes R$ 20.90 Óleo De Linhaça 30 Cápsulas R$ 7.35 Óleo De Primula 30 Cápsulas R$ 9.00 Dextrose R$ 9.90 L-Carnitina 360ml R$ 18.00 Amino Líquido 480ml R$ 17.90 L-Carnitina 360ml R$ 18.90 Creatina 300gr R$ 26.00 Amino 240 Tabletes R$ 13.90 Óleo De Linhaça 30 Cápsulas R$ 7.35 Mass Olympia R$ 22.90 Whey Instantânea 908g Natural R$ 49.50 Hiperprotéico Designer Nitro R$ 32.90 Proteína Isolada De Soja 908g R$ 19.90 Carbo 800g R$ 14.90 Designer Mass R$ 21.90 Mass Soy R$ 20.90 Whey 908gr R$ 39.90 Albumina Pacote De 1kg R$ 33.90 Blend Whey 800g R$ 34.00 Hidro Bcaa 480ml R$ 19.90 Óleo De Primula 30 Cápsulas R$ 9.00 Creatina 150gr R$ 14.90 Pós Trainer R$ 39.50 Albumina 500g R$ 18.85 Whey 1816gr R$ 69.90 Malto R$ 6.00 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
rafão Postado 17 de novembro de 2003 Compartilhar Postado 17 de novembro de 2003 Ok! Entendi... Só mais uma pergunta! Como vou malhar (peso) e ainda fazer aeróbico logo após o treino, gostaria de saber se o whey eu tomo antes do aeróbico ou após! pelo que eu entendi lendo coisas do forum uma opção é - logo após o treino dextrose + bcaa - 30min/45min whey + malto eh isso?!?!? Whey + Maltodextrina e/ou Dextrose + BCAA logo após terminar todo o treinamento (anaeróbico + aeróbico)... FALOW Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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