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Dicas para grande ganho de massa muscular!


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Opa! meu nome é Pedro, moro em Curitiba - PR e nasci em março de 1986.

tenho 1,87 de altura e peso 68.5 kg.

Comecei a fazer academia em março de 2003 e desde lá ganhei cerca de 8.5 kg. Já tomei hipercalórico e proteína. Atualmente eu não estou tomando nenhuma suplementação, mas procuro comer muito. Mas acho q minha alimentação não está correta, pois faz meses q não ganho absolutamente nada de massa muscular e nem aumento meus pesos nos exercícios. Gostaria de algumas dicas de alguem q conheça mais a respeito do assunto, que já pratique a alguns anos e saiba de algo bom para aumento de massa muscular sem prejudicar muito outras partes do organismo. Talvez uma boa alimentação! eu procuro comer bastante carne, clara de ovo, frutas e muita água. E tento evitar o consumo de alcool. No momento eu estou com vontade de comprar algum suplemento, qual será q seria bom para mim?!

Muito Obrigado.

Abraços, Pedro.

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Malto depois do treino?!?!?

Bota proteina pra dentro kra!!!!!!

Albumina, Whey, AA. Ai fica a sua escolha!

Oi... :wink:

sim uma boa escolha (melhor ainda) seria uma mistura de 50% maltodextrina com 50% de Dextrina + Whey protein...

..ai ficaria perfeito.

Melhor suplementação após o treino impossivel.... :wink:

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