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séries para peitoral


marcos_20
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Ola pessoal, esta é a minha 1ª mg aqui. Meu irmao ja posta e me indicou.
Eu gostaria de pegar mais peito, tenho uma tendencia ja propicia a ter um corpo legal, mas tenho pouco peito.

acho que minha serie ta errada.
Eu corro 25 min pra queimar, e depois faço serie de 5 x 8 de flexao (naquelas barras paralelas que tem eu qualquer parque).

O que devo fazer pra evoluir o peitoral? E qual o melhor exercicio?

Valew

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o exercicio preferido do pessoa eu posso dizer q é o supino reto neh? quem nao curte?...e é um dos mais completos , mas nao significa q vai crescer com ele.. depende de q parte do peito vc precisa melhorar qual sua serie anterior. essas coisas... cara eu nao suplemento entao costumo comer bastante proteina e carboidratos umas 4 horas antes de malhar...

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postei com o nick do meu irmao, mas vamos lá.

Minha unica preocupacao realmente é crescer peitoral.

nao faco academia, apenas corro e faco peitoral (ja tenho perna legal).

Pra tanto, faco flexao com os bracos bem abertos e com o corpo inclinado. Dificilmente uso halteres, pq faco em casa e nao tenho espaco pra fazer crucifixo.....

Como bastante carboidrato, treino sem pegar pesado ha 1 ano mas nao regularmente, somente de uns 3 meses pra ca q venho fazendo todo o dia.

o q acham?

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puts.....na verdade eu corro antes, pra dar uma esquentada e pra manter o condicionamento fisico.

Depopis eu faco as barras e flexoes. Nao esta correto?

VOCE FREQUENTA ACADEMIA TAMBEM?

QUANTO TEMPO TREINA?

E MELHOR SEMPRE FAZER EXERCICIOS COM PESOS ANTES DO AEROBICO COM UM INTERVALO DE PELO MENOS 30MIN.

POSTA AI SUAS SERIES QUE A GENTE TE DA UMAS DICAS. VALEU!

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