Duvida com creatina - urgente!

[redskul]

Ae galera, eu comprei a Creatina da NutriSport ( poderiam me informar se eh boa? ) e o whey protein da probiotica ( eh bom tb?)

Ai hj fui comecar a tomar os dois, seguindo as instrucoes do fabricante da creatina como eh fase de saturacao eu deveria tomar 5 vezes ao dia 2 colheres de cha nao mencionando de tantas e tantas horas durante 5 dias...o q acontece eh q meu instrutor da academia falou q na saturacao eh 4 vezes ao dia durante 7 dias uma colhere de cha somente e que seria, no cafe da manha, no almoco, anted do treino e depois do treino.

Bom o whey eu jah to cansado de saber que eh depois do treino mas a creatina to nessa duvida ai, e hj jah comecei a fazer a saturacao de acordo com o fabricante e nao sei como faco daqui pra frente o q vcs acham?!? como vcs fazem? por favor me ajudem!

E tb gostaria de saber uma coisa, eu tenho uns 17 % de gordura, sera q a creatina vai me faze rparecer mais gordo??? Se positivo um clembuterol ajudaria?

Vlw ae galera!

T+

[rafão]

Se sua creatina for pura (sem adição de carboidratos) a dosagem recomendada é 20g/dia (4 X de 5g) durante a saturação. Divida durante o dia (pode ser como vc falou mesmo), preferencialmente de 5 em 5 horas. Durante o uso da creatina pode ser que vc retenha liquido e aparente estar mais gordo, mas isso passa assim que vc descontinuar seu uso . Esqueça o clembuterol agora...

FALOW

[vodkash]

hehe vo aproveitar esse topico aqui

tipo galera, eu sempre costumo beber um poquin qdo saio nos fds e tal, queria saber se isso cancelaria o efeito da creatina

eu tava pretendendo comecar a tomar creatina e malto

eu sou magro, 1,81 e 65 kg

seria uma boa?

[SaRaDo-RJ]

soh pela indicaçao da saturaçao da p/ v q a creatina n eh boa...

qual whey da probiotica q vc comprou o pure ou o 3W(esse eh bom)

tipo galera, eu sempre costumo beber um poquin qdo saio nos fds e tal, queria saber se isso cancelaria o efeito da creatina

eu tava pretendendo comecar a tomar creatina e malto

eu sou magro, 1,81 e 65 kg

seria uma boa?

depende, vc malha a qto tempo?

qual seu %gordura?

malto com certeza, talvez um hipercalorico ou albumina e whey tb

sobre a crea, c for tomar, evite ao maximo alcool, pois ele eh diuretico

ou seja, tem efeito contrario a creatina, q retem liquido

vlw

[vodkash]

eu malhava a 2 meses, aih eu parei e pretendo voltar agora

meu percentual de gordura eh 8%

[ninga]

-saturaçao da creatina sao 100g por 5 dias.. 20g por dia 10g na manutençao... divida 5g + de 1 hora ante do treino.. e + 5g depois do treino

-toma esse whey junto com malto depois do treino.. whey + malto(pra mim melhor combinaçao nao tem)

com 17% nen deves tomar creatina nao.. ja o nosso outro amigo com 8% manda bala!

[magobh]

porque não se pode tomar o clembuterol junto com a creatina, olha so se vc tomar continuara queimando um pouco de gordura enquanto ganha massa?

[SaRaDo-RJ]

eu malhava a 2 meses, aih eu parei e pretendo voltar agora

meu percentual de gordura eh 8%

como ninga jah falou, com 8% pode cair dentro da creatina

porem, como vai voltar agora, espere o 1º mes d "adaptaçao"

p/ começar a tomar creatina

comece com hipercalorico+albumina+malto

(+whey, opcional por enqto - eu deixaria p/ proximo mes tb)

vlw

[vodkash]

como ninga jah falou, com 8% pode cair dentro da creatina

porem, como vai voltar agora, espere o 1º mes d "adaptaçao"

p/ começar a tomar creatina

comece com hipercalorico+albumina+malto

(+whey, opcional por enqto - eu deixaria p/ proximo mes tb)

vlw

blz velho

valeu mesmo !

[Marquinhus_Maromba]

po cara não toma clembuterol não...

tenta Xenadrine sem efedrina.... amigo meu tomou e secou legal!!!

creatina lhe dará um aspecto inchado durante o uso...

se fosse vc não tomaria a creatina agora não..

a propósito essa creatina da NutriSport é excelente....!!! vc é do RIO ??

falowwww