diegotmd Postado 7 de dezembro de 2003 Compartilhar Postado 7 de dezembro de 2003 serve para todos os grupos musculares Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Limit Postado 7 de dezembro de 2003 Autor Compartilhar Postado 7 de dezembro de 2003 A cadÊncia serve pra que tipos de exercícios? Que musculos? Só biceps? acho q pra todos, num eh?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
driano Postado 8 de dezembro de 2003 Compartilhar Postado 8 de dezembro de 2003 acho q pra todos, num eh?? do que vcs estão falando ??? cadência eh a velocidade em que se executa o movimento,por isso todos os exercícios têm sua cadência,só que alguns podem ter cadência diferentes. Acho que eh isso q vo6 tão querendo saber,se todos devem ter ter a mesma cadência...a resposta eh naum. vc pode malhar de uma jeito um músculo e outro de outro jeito. Tipo um HIT e outro naum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Limit Postado 8 de dezembro de 2003 Autor Compartilhar Postado 8 de dezembro de 2003 do que vcs estão falando ??? cadência eh a velocidade em que se executa o movimento,por isso todos os exercícios têm sua cadência,só que alguns podem ter cadência diferentes. Acho que eh isso q vo6 tão querendo saber,se todos devem ter ter a mesma cadência...a resposta eh naum. vc pode malhar de uma jeito um músculo e outro de outro jeito. Tipo um HIT e outro naum. estou usando a cadencia 2-1-4 para treinar todos os musculos, estah certo?? quais os musculos q eh mais importante usar essa cadencia e quais os q naum devemos usar essa cadencia??? flw Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
driano Postado 8 de dezembro de 2003 Compartilhar Postado 8 de dezembro de 2003 estou usando a cadencia 2-1-4 para treinar todos os musculos, estah certo?? quais os musculos q eh mais importante usar essa cadencia e quais os q naum devemos usar essa cadencia??? flw vc pode usar para todos sim,que eh como a maioria usa,mas por exemplose eu quiser dar mais enfase para o braço,farei 2 séries com cadência 214,e para peito se eu quiser dar menos farei 3 séries fazendo 212. tipo eu posso dar ma enfase para braço como eu falei,fazendo HIT para braço(faço duas séries para braço pois tenho predominancia de fibras branca) e o método weider para peito,jah q tenho bons resultados para peito normalmente. Mas a grande maioria usa a mesma série para todos. Vc q sabe. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Limit Postado 8 de dezembro de 2003 Autor Compartilhar Postado 8 de dezembro de 2003 entendi driano, vou vontinuar a usar pra todos, soh alguns q eh foda de fazer 2-1-4 tipo panturrilha, mas vo tentar chegar o mais proximo disso possivel. obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
driano Postado 8 de dezembro de 2003 Compartilhar Postado 8 de dezembro de 2003 entendi driano, vou vontinuar a usar pra todos, soh alguns q eh foda de fazer 2-1-4 tipo panturrilha, mas vo tentar chegar o mais proximo disso possivel. obrigado estou aqui para ajudar no que puder. eu prefiro deixar uma cadência mais alta no que eu tenho mais dificuldade. valeu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
torque Postado 8 de dezembro de 2003 Compartilhar Postado 8 de dezembro de 2003 entendi driano, vou vontinuar a usar pra todos, soh alguns q eh foda de fazer 2-1-4 tipo panturrilha, mas vo tentar chegar o mais proximo disso possivel. obrigado Quanto menor a amplitude de movimento articular, torna-se mais difícil manter velocidades de movimento mais lentas como o 214. O tornozelo , o punho e a coluna abdominal são exemplos clássicos. Assim, exercícios como extensão dos pés (panturrilha), rosca punho e abdominal, poderiam ser feitos com velocidades um pouco maiores devido a essa natural dificuldade, mas sempre dentro da faixa do treinamento da força dinâmica ( entre 4 e 7 segs de execução) Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Limit Postado 8 de dezembro de 2003 Autor Compartilhar Postado 8 de dezembro de 2003 Quanto menor a amplitude de movimento articular, torna-se mais difícil manter velocidades de movimento mais lentas como o 214. O tornozelo , o punho e a coluna abdominal são exemplos clássicos. Assim, exercícios como extensão dos pés (panturrilha), rosca punho e abdominal, poderiam ser feitos com velocidades um pouco maiores devido a essa natural dificuldade, mas sempre dentro da faixa do treinamento da força dinâmica ( entre 4 e 7 segs de execução) punho?? como assim, vc fala do ante-braço?? tem como treinar soh ele?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
torque Postado 8 de dezembro de 2003 Compartilhar Postado 8 de dezembro de 2003 punho?? como assim, vc fala do ante-braço?? tem como treinar soh ele?? Sim. É possível treinar a musculatura do ante-braço com movimentos de flexão e extensão de punho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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