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Melhor combinação de treino ....


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atualmente malho um musc. por dia , segunda a sexta...

quero mudar meu treino , para seg , quar , sexta .

a melhor combinacao no caso seria qual ?

peito - triceps

costa - braço

perna - ombro.

ou

2º peito e braco

costa e triceps

perna e ombro

abraços

peron

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  • Respostas 9
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justamente , minha duvida foi essa....

eu malhei peito e triceps hj , e no exercicio de triceps , naum conseguir fazer com as mesmas cargas , quando eu estava malhando um musculo por dia............

saturou bastante...............

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fala ai thiago , resolvi malhar 3x na semana agora , ir todo dia p/ academia tava f..

mesmo malhando um musculo por dia .

malhando 3x o padrao é 4 exercicios p/ musc. grande e 3 p/ pequenos ?

eu estou treinando mormal ainda , daqui a 1 mes vou comecar a fazer o hit .

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Em 2002-08-21 13:02, PëRöN-Rj®²² escreveu:

fala ai thiago , resolvi malhar 3x na semana agora , ir todo dia p/ academia tava f..

mesmo malhando um musculo por dia .

malhando 3x o padrao é 4 exercicios p/ musc. grande e 3 p/ pequenos ?

eu estou treinando mormal ainda , daqui a 1 mes vou comecar a fazer o hit .

se vc treinar intensamente, acho que 3 p/grandes e 2 p/pequenos é o suficiente.

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