Taerone Postado 10 de dezembro de 2003 Compartilhar Postado 10 de dezembro de 2003 2 a 3 series ate a exaustao , evitando fazer menos de 5 repetiçoes. OK... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Dr. Fernando Britto Barboza Postado 11 de dezembro de 2003 Moderador Compartilhar Postado 11 de dezembro de 2003 sorry , postei errado , nao é 2-0-12 e sim 6-0-12 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Taerone Postado 12 de dezembro de 2003 Compartilhar Postado 12 de dezembro de 2003 AHNNN..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Postado 18 de dezembro de 2003 Compartilhar Postado 18 de dezembro de 2003 acho bom e bem funcional fazer apenas 3 exercicios......be devagar.........supino inclinado.....supino reto e cross over........esse ultio sendo indispensavel e os 2 primeiros podendo ser trocados por crucifixo as vezes pra variar............valeuuuuuuuuuuuuuuuuu Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Postado 18 de dezembro de 2003 Compartilhar Postado 18 de dezembro de 2003 acho bom e bem funcional fazer apenas 3 exercicios......be devagar.........supino inclinado.....supino reto e cross over........esse ultio sendo indispensavel e os 2 primeiros podendo ser trocados por crucifixo as vezes pra variar............valeuuuuuuuuuuuuuuuuu Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Sr.JoseBarriga Postado 18 de dezembro de 2003 Compartilhar Postado 18 de dezembro de 2003 Tivemos muitas respostas de qualidade, mas para esse caso, infelizmente, nenhuma foi a correta. Se vc tem dificuldade para desenvolver o peitoral vc deve usar dois principios de treino : prioridade muscular e pre exaustao. Inicie sempre seu treino pelo treino de peitoral já que esse é o músculo que vc quer priorizar/desenvolver e utilize sempre primeiramente os exercicios monoarticulares como crucifixo, pec deck ou cross over.Pq? Pelo fato que usando exercicios monoarticulares em primeiro plano, vc nao fadiga os musculos sinergistas antes que o músculo alvo e dessa forma pode desenvolve-lo melhor. Ao iniciar uma serie com supino e depois seguir de crucifixo vc estará fadigando o deltoide e o triceps ao fazer o supino e quando for realizar o crucifixo seu triceps e deltoide ja estarao desgastados e se cansarao/fadigarao antes que o músculo alvo peitoral. Vá por mim... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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