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** Porção ideal para a saturação da creatina **


tiozinho

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Ae galera vou começar a tomar creatina...

to pensando em comprar a micronizada da Universal... alguém aí já usou??

E com relação à dose de saturação, eu peso 62kg , qual seria a dose ideal ??

meu instrutor disse que pelo meu peso 10g durante 5 dias seriam suficientes ... mas eu axo pouco... oque voces acham de 15g durante 7 dias ??

Aguardo respostas ....

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A kra, estou usando essa creatina da Universal... tenho um peso parecido com o seu (64kg)... ja passei a fase de saturaçao... recomendo vc tomar 4 colheres de cha (aprox 20gr) ao longo do dia nessa fase e depois só 1 colher de manutençao por dia no restante...

Valeuzzzz

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