[b]A RECEITA DO SUCESSO !!![/b]

[sideshow]

AE PESSOAS... ESTOU TREINANDO A 2 MESES E GANHEI 2 QUILOS. SOU MAGRO, MAS JA COMEÇO A VER SINAIS DE HIPERTROFIA.

PERGUNTO! QUE PRODUTOS POSSO TOMAR PARA MAXIMIZAR OS RESULTADOS MAIS RÁPIDO¿¿¿¿

[dl15]

como vc esta começando agora, nao precisa tomar suplementos...apenas coma direito, ou seja, nao fique mais de 3 horas sem comer, e ingira carbo e proteina em quantidade suficiente

Mas eu indico: Whey protein, albumina, malto, creatina

[dl15]

caro Paulo Cintura

isso daqui e um forum serio, pare de tirar sarro dos outros e fale coisas que sirvam para alguma coisa

[Taerone]

caro Paulo Cintura

isso daqui e um forum serio, pare de tirar sarro dos outros e fale coisas que sirvam para alguma coisa

IGNORE

[Paulo Cintura]

ISSAAAAA

[Visitante bl0ww]

soh da pra saber o que vc precisa tomar, sabendo o que falta na tua alimentação

eu acho a creatina dispensavel, particularmente nao gosto dela

o indispensavel seria a proteina hidrolizada

um abraço,

[Doug]

AJAX FESTA DAS FLORES COM 2 COLHERES DE PINHO SOL E 5 GOTAS DE PATO PURIFIC, SERVIDO COM CERCA DE 3 A 5 BOLINHAS DE NAFTALINA

CADE OS MODERADORES???????????/

Tipo para vc maximizar, proteinas!! De preferencia whey pós treino.

Cuide tb do seu consumo de carbos! Tanto complexos quanto simples.

Abraços!

[albmello]

O que o Frango falou está certo. Primeiro precisamos saber como é a sua alimentação, para aí auxiliarmos nos seus pontos fracos. Contudo o básico para se ter um ganho de massa satisfatório podemos atribuir a:

Dormir bem(8 horas seria o ideal);

Fazer de 5 a 6 refeições diárias, respeitando o intervalo de uma para a outra, não ficando mais de 3 horas sem se alimentar;

Dar preferência a carnes magras e evitar frituras e doçes;

Antes do treino, carbo complexo, proteína e BCAA;

Após o treino, carbo simples, proteína e Glutamina;

Creatina também seria uma boa;

Antes de dormir, albumina, evitando a ingestão de qualquer carbo.

Grande abraço.

[Doug]

O que o Frango falou está certo. Primeiro precisamos saber como é a sua alimentação, para aí auxiliarmos nos seus pontos fracos. Contudo o básico para se ter um ganho de massa satisfatório podemos atribuir a:

Dormir bem(8 horas seria o ideal);

Fazer de 5 a 6 refeições diárias, respeitando o intervalo de uma para a outra, não ficando mais de 3 horas sem se alimentar;

Dar preferência a carnes magras e evitar frituras e doçes;

Antes do treino, carbo complexo, proteína e BCAA;

Após o treino, carbo simples, proteína e Glutamina;

Creatina também seria uma boa;

Antes de dormir, albumina, evitando a ingestão de qualquer carbo.

Grande abraço.

Só discordo da proteina antes do treino! Não vejo necessidade.

[dl15]

concordo com o albmello...em relaçao a proteina no pre treino, e vom comer sim, mas nao muito