Jump to content
Sign in to follow this  
Bigh Morcego

1 ANO DE TREINO : De 72 kg Para 97 kg ! Muita massa , mas ..

Rate this topic

Recommended Posts

E ai galera, blz ?

Passei um tempo longe do forum , mas nao parei de malhar !

Bom, comecei a treinarn faz um ano e 2 meses , tinha 72 Kg. Fiz dois ciclos até hoje, suplementei muito bem (sempre com whey, albumina, malto e amino 2222) e as vezes (quando tenho $ uso um bcaa, creatina ou algo diferente) . Bom, agora estou com 97 Kg, malhando 3 a 4 x semana anaerobivcos e nao pratico aerobicos (somente para aquecimento). O problema é q ganhei muita massa muscular mas tambem ganhei gordura. Meu FAT quando comecei a malhar era de 12% , a uns 3 meses atras estava 16 % e agora deve estar 18 %.

Portanto queria dar uma secada , mas tenho MUITO MUITO MUITO MUITO medo de perder massa magra . Desse 1 ano e 2 meses para ca venho me deicando muito ao ganho de massa, usei aes, suplementei, gastei uma nota, gastei tempo para ganhar massa e agora nao queria perder . Entao qual a melhor coisa q posso fazer, visto q como (Atualmente) muito e nao restrinjo quase nada - somente refrigerante, alcool, frituras. Mais ou menos como isso diariamente :

ACORDO 11h - 3 col de sopa albumina com leite desnatado

ALMOÇO 12:30h - frango ou peixe (sem restrição) + 3 col sopa arroz branco + 2 conchas de feijao + algo q tiver no restaurante (tipo tortas de legumes, lasanha, massa,...)

LANCHE A 16:00 - sanduiche de chester, queijo e pao francesOU 1 copo de iogurte e uma banana OU 2 bananas

LANCHE B PRE TREINO 19:30 - 1 sanduiche igual ao de cima + 1 medida de whey + 1 col de malto

TREINO 20:30h

JANTA 22h - 1 medida de whey + 2 col de malto + janta igual ao almoço ou um lanche (sanduiche ou cheesburger)

LANCHE MADRRUGADA 01:00 - 1 chessburger OU banana OU iogurte

ANTES DE DIRMIR 03:45 - 3 col sopa de albumina

04:00 - DURMO ZZZZZZZZZZZ

OBS: As vezes tomo em algum dos lanches 3 colheres de amino fluid quando vejo q meu lanche esta escasso de proteina . E tambem isso é "Mais ou menos" o q como, pois como gostod e ganhar massa como quando tenho fome tudo q quero e quase tudo q tem nos armarios , geladeira , hehe

MAS QUERO DAR UMA SECADA SEM PERDER MASSA. Nao sei se opto pos aerobicos, reduzir alimentacao ou o q tenho vontade mesmo é de um termogenico ja q seus efeitos sao rapidos com atividade e to com uma PANÇA bem grandinha .... Mas ganhei muita massa magra ... tenho aparencia de forte , nao de gordo, sacam, ? Mas nao sou nada rasgado e pouco definido .

BOM AGUARDO AJUDA!!!

GRACIAS!!!

Share this post


Link to post
Share on other sites

OPINEM AÍ GALERA

! ! ! VALEU ! ! !

To pensando em fazer aerobicos 3x semana 45 min , comendo o mesmo q como diariamente , restringindo mais ainda gorduras desnecessarias . Como treino 3 x semana , faço aerobico nos outros dias .

Que vcs acham ?

Valeu

Share this post


Link to post
Share on other sites

Já que você tem alguma experiência com AE´s porque você não faz um ciclo para secar, por exemplo, com stanazolol e/ou clembuterol? Você não perderia muita massa já que stanazolol é anabólico e o clembuterol tem propriedade anti-catabólica.

Restrinja os carbos a partir da segunda refeição após o treinamento até o dia seguinte (porque durante o dia, antes e depois do treino é muito importante comer carbo e eu não recomendo você mexer aí).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Seguinte rapaz ..

Vou lhe responder pois sofri isso na pele ... Faziam uns 2 , 3 anos que eu treinava e decidi dar uma secada .

Fiz uma dieta que durou exatos 2 meses e consegui baixar o meu percentual de gordura para 14% ... ( não é o ideal que quero mas vi que iria perder muita massa magra )

Foi a base de muitos aeróbicos , maiores repetições e pesos bem mais leves que o habitual .. Posso lhe garantir que nunca ciclei e consequentemente perdi algumas medidas ..

Por exemplo : Perdi 3 cm de biceps , 4 de coxa mas felizmente consegui perder 8 cm de cintura ..

Eu te digo o seguinte .. Não tem jeito .. se vc quiser secar , terá que fazer uma dieta rígida , deixa a hipertrofia de lado e consequentemente perderá um pouco de massa magra ... Mas vc conseguirá secar e ficará mais definido .. ficará com mais qualidade ..

Você fazer isso juntamente com um ciclo pois já ciclou outras vezes .. dê enfase aos Anabolizantes para definição ( Winstrol por exemplo ) .

Atualmente agora estou com 76 kg e 1,80 de altura .. estou com séries de hipertrofia e estou tentando ter uma alimentação com alto teor de calorias para engordar uns 3 kgs de massa magra .

espero ter ajudado ..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Valew ai galera ...

Pois é acho q talves seje bom usar clembuterol ..eu tava pensando ,,, mas como disse o amigo aí to com receio de perder muita massa magra ..nao digo um pouco - q isso sera inevitavel - mas nao quero perder muito.

Como NUNCA pratiquei aerobico, estava pensando em fazer aerobico 3 a 4 x semana sem tomar nada ...q vcs acham ? ou seria melhor tomar clembuterol mais wisntro?

Valew

Share this post


Link to post
Share on other sites
Valew ai galera ...

Pois é acho q talves seje bom usar clembuterol ..eu tava pensando ,,, mas como disse o amigo aí to com receio de perder muita massa magra ..nao digo um pouco - q isso sera inevitavel - mas nao quero perder muito.

Como NUNCA pratiquei aerobico, estava pensando em fazer aerobico 3 a 4 x semana sem tomar nada ...q vcs acham ? ou seria melhor tomar clembuterol mais wisntro?

Valew

Fala brother,

Primeiramente, mude a sua dieta. Está com muita porcaria. O seu lanche A tem pão francês que é calórico (troque por pão integral), tem queijo que dependendo de qual for tem gordura. Eu tiraria do seu pré-treino o whey e o malto.

Definitivamente tire os cheeseburgueres do seu cardápio. O seu almoço, o frango e o peixe são grelhados? Tente trocar o arroz branco pelo integral...

FAÇA AERÓBICO. Eu odeio, mas ele é necessário...faça3 ou 4 vezes por semana (se for fazer em dia de musculação, faça o aeróbico depois dela).

Bem...é isso.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Valew ai galera ...

Pois é acho q talves seje bom usar clembuterol ..eu tava pensando ,,, mas como disse o amigo aí to com receio de perder muita massa magra ..nao digo um pouco - q isso sera inevitavel - mas nao quero perder muito.

Como NUNCA pratiquei aerobico, estava pensando em fazer aerobico 3 a 4 x semana sem tomar nada ...q vcs acham ? ou seria melhor tomar clembuterol mais wisntro?

Valew

>>> Acho que você deveria esquecer mesmo esse negócio de AEs...Vai na naturalidade dos aeró...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...