Suplementos basicos !

[el_lokolo]

Opa !

Pessual tenho umas duvidas!

Gostaria de saber, qual os suplementos basicos...

não basicão e sim basicos para se tomar!

( pensando em manter eles, por mes,

todo mes comprar eles e mandar pra dentro independentemente de ganho de massa ou perda de gordura )

Eu pensei em assim:

-aminoacidos

-proteina de rapida absorção

-proteina de baixa absorção

-multivitaminicos

-malto..

Gostaria q alguem me ajudasse a montar uma "dieta basica de suplementos". tava pensando em botar um anti-oxidante junto... e tb um anti catabolizante porque ia começar a correr..

Seria assim:

Demanha: Albumina

Antes do treino ( 5:40 da tarde, 6:00 horas ) : malto dextrina

Depois do treino : Malto e whey???

Antes de dormir whey

Pois bem aonde entraria o aminoacidos, e o multivitaminicos?

alguem me ajuda.. duvida basica, mais é meia chatinha!

[ninga]

esqueça malto antes do treino.. nao existe dieta de suplementos... é absurdo, 1hora antes do treino coma carbo de IG baixo... iogurte, paes, batata...

[binho5]

Você pode tomar uma fonte de proteinas junto com dextrose logo depois do treino. Basico né?

[Visitante ERETO II]

Acredito apenas nos suplementos: whey, albumina, maltodextrose, creatina, um bom hipercalórico e só.

[THE STRONGEST]

Whey protein ou albumina junto com malto ou carboidrato de alto indice glicêmico DEPOIS DO TREINO e whey protein ou albumina e um carbo de baixo indice glicêmico ANTES DO TREINO

e COMER na proporção correta carboidrato e proteina e gordura boa durante o dia.

[rolfo17]

VAI AI MINHA SUGESTÃO PRA TUA "CESTA BÁSICA" DE SUPLEMENTOS:

COMBO 1 (PRA QUEM TEM BASTANTE $$$$$$)

WHEY Optimum: pós teino junto com malto

MALTO: Pós treino Junto com WHEY

CREATINA Universal: ANTES DO TREINO com iogurte ou suco de frutas

ABULMINA Salto's: CAFÉ DA MANHA E ANTES DE SE DEITAR.

HIPERCALÓRICO (Optimum): No café da manha, 1 hr antes do treino, e 1 hr pós treino...

COMBO 2 (SE A $$$$ TIVER CURTA)

substituir por essas marcas marcas acima:

Whey - Probiótica

Malto - qq uma

Creatina - Probiótica

Albumina Saltos mesmo

HIPERCALÓRICO - Anti Catabolic da Probiótica

a Creatina ou Hipercalórico são dispensaveis, mas se der pra tomar td isso melhor!!!!

e naum esqueça q só suplementação sem uma boa dieta pra ganho de massa e um bom descanso e um treino PUXADO nau madianta nada!!

[bernard0]

de acordo com rolfo.. mas dexa o hipercalorico de lado, aquilo ali sem hipercalorico ja ta bom

e como disse o ninga, voce se basear nos suplementos para crescer eh absurdo mesmo. Alimentacao treino e descanso eh o principal. Suplementos vêm pra somar

[Taerone]

DE ACORDO COM OS COLEGAS ACIMA

E NINGA: WELCOME BACK BROTHER..DEU UMA SUMIDA

[ninga]

poisé kra, ressurgi das TREVAS!i ihaiahaihaiahi