Novato na Área! Help !

[Febranis]

Fala galera, beleza? Sou mais um daqueles novatos que chegam aqui cheios de perguntas que enxem o saco de tanto que vocês jah repetiram, hehe. Dei uma lida no tópico fixo mas mesmo assim a gente ainda tem aquela dúvida e quer ouvir a opinião da galera.

Bem, eu malho tem 1 mês, mas jah malhei antes uns 4 meses. Meu grupo de amigos é todo de 'bombados' (no bom sentido, in natura) e eu acabei ficando pra trás. Ainda estou naquela de muita repetição e pouco peso. Comprei Creatina Pura da Universal e estou tomando. Eu tinha 32 de braço no começo e agora estou com 36, acho que tá foi bom proveito, mas é claro que ainda preciso tirar toda a fat.

Eu tenho barriga e muita fat no corpo, também tenho problema de pernas finas, cambitas (isso é coisa genética, todo mundo da minha família tem cambita). Estou meio impaciente e to a fim de suplementar com outras coisas além da creatina pra SECAR mantendo força e massa... tem como?

Meu objetivo inicial é SECAR total, e em seguida é hipertrofia. O tal Whey já é bom de ser usado, é usado após o treino? O que mais seria bom para eu tomar pra secar?

Sei que alguns dizem que é melhor nem tomar suplemento e tal. Mas eu vi um artigo dizendo que os suplementos quando usados desde o começo realmente fazem diferença, postei até a notícia em outro topic.

Resumindo: O que devo tomar de suplemento além da creatina pra SECAR GERAL?

Tenho 1.89 e 89kg, 20 anos

[ninga]

esquece suplementaçao... whey + malto no maximo...

fassa um treino de hipertrofia e fassa aerobicos 3 a 4 x por semana... varie os estimulos do treinamento... invista na dieta e no treino!

[Febranis]

Mas a creatina posso continuar na boa?

To ligado que o pessoal gosta bastante do Whey, ele ajuda na recuperação do musculo, certo?

E o Malto, mesmo eu tendo fat alta posso utilizar? O que o Malto faz?

Valeu e desculpem pelas perguntas de novato

[ninga]

voce nao deveria usar creatina na minha opiniao...

o malto serve pra elevar rapidamente o nivel de insulina no sangue, fazendo com que os aminos tenham sua entrada nas fibras musculares mais facilmente

[Febranis]

Hmmm... mas por que não deve-se tomar a creatina ainda? Tive boas recomendações...

o malto serve pra elevar rapidamente o nivel de insulina no sangue, fazendo com que os aminos tenham sua entrada nas fibras musculares mais facilmente

Poderia traduzir? Hehehe

[ninga]

malto vai te ajudar a absorver melhor o whey...

[Febranis]

malto vai te ajudar a absorver melhor o whey...

Ahh bom, 'Um complementa o outro'

E em relação à Creatina, por que eu deveria suspender o uso?

[ninga]

exatamente meu caro Febranis

[Febranis]

Acho que vc não viu essa pergunta:

'E em relação à Creatina, por que eu deveria suspender o uso?'

[ninga]

verdade.. nao tinha lido mesmo!

Seguinte.. se voce ta com um % de fat alto a creatina vai visualmente agravar a situaçao.. vai te dar um retençao de liquido... isso sem dizer que voce malha a praticamente nada de tempo... nao precisaria repor creatina atravez de suplementaçao nao...