OVO

[zapatista]

kra eu como a gema crua mermo num shake de manha e de noite

nem percebe o gosto dela

nem sei como q faz pra separar a gema pois eu mando a empregada lá de casa fazer pra mim mas eu acho q ela usa uma colher pra separar... deve haver alguma tecnica pra iso kkk

gema?

vc come a gema e joga a clara fora? hehehe

[Bodyboarder]

gema?

vc come a gema e joga a clara fora? hehehe

... so ingeriu colesterol ae... hehehehhe

[Taerone]

gema?

vc come a gema e joga a clara fora? hehehe

HEHEHEHE ESSA É NOVA!HEHEHEHEH

[el_lokolo]

o foda do ovo é os arrotos q eu dou

e fico com a barriga meia pesada..

fora os @$@$ peidos neh!!!

mais se for pra ir pra coisa mais barata

pode ir pelo ovo q é tranquilo!

[ennergizer]

eu sempre gostei dela crua mesmo, mando uma no como e mando pra dentro e assim vai 2 pela manha e 3 antes de dormir

[Visitante d3c40]

Bom, ainda sou meio leigo em suplementação e tal, estou começando a aprender agora pois estou trabalhando em uma loja virtual de suplementos alimentares e lendo muitos tópics daqui, mas eu comprei uma albumina aqui da loja pra mim, da salto's e na embalagem diz que 1 colher de sopa do produto é equivalente a 14g que corresponde a 3,5 claras, e a sugestão de uso ta de 1 a 2 colheres de sopa com água ou leite no desjejum e antes de dormir, ou seja, de 3,5 a 7 claras no desjejum mais 3,5 a 7 claras antes de dormir, de 7 a 14 claras de ovo por dia . Acho mais prático com a albumina né? e outra, a albumina da salto's por exemplo, é muito barata, no site que trampo, por exemplo, custa R$19,99. Não sei quanto tempo dura um saco de albumina de 500g, mas contando como se comessemos 12 claras por dia, seria +- uns R$2,00 (uma caixa de ovos com 12unidades), e +- 60 reais por mês de ovo, fora o trampo de separá a gema, preparar e tal. Posso estar falando só besteira, mas acho bem mais vantajoso a albumina em pó...

[]s

Se eu estiver errado me corrijam por favor

[valtinhow]

GALERA UQ VCS AXAM DE 30 A 50 CLARAS HAHAHAHHA...POHA GALERA MINHA TIA EH DONA DE BUFFET FAZ COISAS PRA FESTAS E TAL AI ELA SO USA A GEMA PRA TD E A CLARA ELA JOGAVA FORA DE 30 A 50 COMO EU JA DISSE POR DIAAA...

E AI GALERA UQ VCS AXAM HAHAHAHHA...

MAIS COMO VCS INDICAM CONZINHAR ELA?

DA UMAS DICAS AEW GALERA,QUE N SEJA NU MICROONDAS...

FLW POVU...

[theklaus]

nao exagera...

procura manter a ingestao diaria de proteinas em 2g/kg de peso.

[Franck]

tipo... eu acho o seguinte... se vc se propoe a comer apenas claras tem q calcular direitinha... conheço varias pessoas q comem soh clara.... tem um cara na minha acad q eh um monstro.. jah foi fisiculturista... o cara so come ovo... ele tem uns 90kg e eh mmtt seco.... fazendo as contas...

3gr d ptn/kg (esses caras sempre tomam alguam coisa... no ciclo pode passar pra 4gr...) => 90*3 = 270gr ele deve ingerir po dia

eu uso para calculos q cada clara tem 3gr de ptn... logo: 270/3 = 90 claras!!!! Isso msm.. ele come 90 claras por dia!!! dividida em umas 6 refeicoes....

esse calculo ai eh pra ele... antes q venham me corrigir ja vou falando... use pra calcular 2gr de ptn por kilo (eu uso 2,5gr/kg)... um exemplo:

se vc pesa 70Kg

70Kg*2gr = 140gr de ptn po dia

se for comer so ovo 140/3 = 47 ovos

divida isso em umas 6 refeicoes....

[Visitante Doug sarado]

so comer ovo naa da come pela manha e pela noite mas de manha eu tomo whey

como ovo nop cafe da manha e antes de durmir