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Leite após Treino ??


THmenino
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Tomar Leite Após o Treino Prejudica em algo??

Quando chego da Academia da uma vontade de comer pão com presunto e queijo e um copo de Leite com Sustagem , (tava pensando em tomar com agua :-? )

Mas me disseram q leite é lento na absorção , mas tenho minhas duvidas , deixa sua opinião aew

Atualmente qdo chego to comendo :

4 Bananas Pratas

4 Colheres de mel (bem, cheias)

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Tomar Leite Após o Treino Prejudica em algo??

Quando chego da Academia da uma vontade de comer pão com presunto e queijo e um copo de Leite com Sustagem , (tava pensando em tomar com agua :-? )

Mas me disseram q leite é lento na absorção , mas tenho minhas duvidas , deixa sua opinião aew

Atualmente qdo chego to comendo :

4 Bananas Pratas

4 Colheres de mel (bem, cheias)

Bom,

com certeza,no pos treino eu daria preferencia

a suplementos proteicos e alguma fonte de carbo

de alto ig para acelerar a absorcao.O leite,

ele tem a lactose,que atrapalha na absorcao,

o deixando lento.

:wink:

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leite nao engrossa a pele.. haha me prova isso cientificamente quem falo isso

a hora de tomar leite eh apos o treino mesmo ou em outra refeição dependendo da hora que o caboclo treina acompanhado de outro carbo de baixo IG pra nao correr risco de rola lipolise, o carbo do leite eh alto ig entao eh rapida absorção!! o problema ai eh a lactose mas antigamente nao existiam suplementos de proteina hidrolizada entao se nao tiver $$ e tiver que ficar no leite, depois do treino é a hora de tomar o leite.

claro que o ideal mesmo eh tomar uma whey com agua no pos treino

e antes do whey ainda eh legal um carbo alto ig

um abraço,

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Bom,

com certeza,no pos treino eu daria preferencia

a suplementos proteicos e alguma fonte de carbo

de alto ig para acelerar a absorcao.O leite,

ele tem a lactose,que atrapalha na absorcao,

o deixando lento.

:wink:

o leite tbm eh composto de 80% de caseinato(outra proteína) como isso tbm atrapalha a absorção de whey.

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