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Bigu

É uma boa associação BCAA + Creatina?

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Olá galera!!!
Sou novo nesse fórum, cujo curti pra caralho, a galera é super de boa, a maioria entende bastante, tirei uma pá de dúvidas aqui e já ta no favoritos!!! eheheeh

Seguinte:
Comprei BCAA, com o objetivo de definição! Ae consegui um resultadozinho, nada muito "OOOh, que homem definido", mais já deu pra notar uns gominhos a mais no abdomem, um peitinho mais durinho, coisa e tals (ps: eu já malho faiz muito tempo, só que fiquei mó cara parado por causa de uma lesão no punho num treino de Rugby)!
Bom, ae depois de pesquisar muito e falar com muitos entendidos do ramo, decidi começa a toma creatina!

O que rola é o seguinte: eu to com Creatina e BCAA aqui, já passei da fase de adaptação da Creatina, sendo que já estou na minha segunda semana de uso.
Agora, chegando aonde eu queria chegar: É uma boa associação BCAA + Creatina? Qual a melhor maneira de tomá - los (no sentido de que horas devo tomar?)? Nescessito tomar algum carbo pra melhores resultados na absorção de ambos???

Desde já, grato!!

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acho q a maria vai fala p/ vc toma em imediato no pos treino os 2 junto com um carbo de alto ig, mas eu tomaria o carbo de alto ig com a creatina em imediato e o bcaa meia hora dps...

[]'s

Bom, vlw!!!

Queria saber daonde obter essa fonte de carbo de alto ig (e o que é ig mesmo?) e se devo tomar algo tipo Malto pra ajudar no pique da malhação.

Aproveitano a tirano uma dúvida rápida aqui: o que é treino tipo 2-1-4? ehehehehe... []'s

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Visitante megaf

BCAA não serve pra muita coisa, é dinheiro jogado fora. Os aminoácidos de cadeia ramificada estão em quantidades bem maiores que esses suplementos numa whey e tb na albumina.

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BCAA não serve pra muita coisa, é dinheiro jogado fora. Os aminoácidos de cadeia ramificada estão em quantidades bem maiores que esses suplementos numa whey e tb na albumina.

concordo parcialmente.. bcaa`s sao bons sim, mais whey possui maiores concentraçoes...

Tome bcaa pós treino imediado junto com creatina e malto!

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Bom, então vo ve se compro uma Albumina e uma Malto pra ajuda na suplementação!

Como devo tomá- los? (BCAA. Creatina, Albumina e Malto)

De onde posso obter um carbo de alto ig? E como devo usá- lo junto com esses suplementos?

Ah, e depois me expliquem o que eh um treino tipo 2-1-4?

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Bom

Dando uma olhada pelo fórum, deu pra tira umas conclusões!

Disso que eu vo tomar (BCAA+Creatina+Malto+Albumina), deverei tomar da seguinte forma: (por favor, me corrijam se eu estiver errado)

Albumina = Ao acordar e antes de durmir 20g batidos com leite + uma fruta (ou é melhor só antes de durmir?)

BCAA = Antes do treino e imediatamente após

Creatina = Imediatamente Após

Malto = 30g Imediatamente Após

tá certinho???

E alguma boa alma me explica o que é um treino tipo 2-1-4?

Grato :wink:

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    • Por Caiçara71
      Oi pessoal tranquilo?
      Eu tenho 21 anos, e sempre fui muito magro, peso exatamente 59kg com 1,73cm.
      Comecei a fazer academia tem 1 mes, não tenho intenção de ficar grande nem nada, faço mais para praticar atividade fisica pois eu curto. Mas quero ganhar peso, massa. Quero chegar até os 72kg +/-.
      Comprei um hipercalorico e comecei a tomar ontem, e faço a dieta da seguinte forma:
      07h ao acordar como um pão com requeijao e peito de peru.
      08h tomo o hiper calorico, 3 dosadores em 250ml de agua(na embalagem diz 6 dosadores mas eu acho muuuito)
      12h almoço, arroz, feijão, ovo, frango, batata doce, carnes e alguns legumes (não como tudo junto kkk, cada dia uma variação)
      15h estou em duvida nesse horario pois não como nada na parte da tarde, então acho que vou tomar hiper calorico nesse horario tambem.
      18h como uma macã, e as vezes um pão com alguma coisa.
      19h tomo mais um pouco de hiper calorico
      20h vou treinar
      21h volto do treino e faço uma janta
       
      Eu fiz essa dieta com base no que pesquisei, não é das melhores mas acho que tambem não esta muito mal, ela é o que encaixa no meu dia-a-dia, pois no periodo da tarde é dificil aqui no serviço não da para comer algo.
      Poderiam me dar dicas do que alterar, adicionar, ou retirar da dieta? Horarios, etc.
      Outra duvida, no pacote que comprei de hiper, diz que é pra eu bater no shake 160g de hiper em 250ml de agua, mas tipo la fala que eu devo tomar 3 doses diarias, seria cada dose com 160g?? Ou eu divido? Porque se for 3 doses de 160g esse negocio nao vai durar nem 10 dias direito kkkk.
      Ah e me indicaram tomar creatina no pós treino todos dias também, como minha meta é ganhar massa(peso), a creatina realmente ajuda?
      Abraço!
    • Por Duilio Maciel
      E verdade que o lipo 6 Black atrapalha os efeitos da creatina? Estou querendo tomar o lipo 6 antes do treino e a creatina logo depois do treino. O que faço?
    • Por Machado1998
      Com esses quatro itens (Pulmonil + Hipercalórico + Creatina de Cavalo + Whey Protein), mais minha alimentação que inclui arroz integral, ovos e beterrabas, será que tenho um aumento de massa ou pelo fato de usar pulmonil não vou nem crescer?
      OBS: pretendo começar a usar isso no mês que vem!
    • Por 500RR
      Estou malhando há um mês e comecei a suplementar com Only Whey Protein, da Neonutri, e Pro BCAA Bound, da Probiótica, e comecei a sentir dores de cabeça no meio do treino, e principalmente fazendo supino.
      Verifiquei a pressão logo assim que senti a dor e estava normal. Verifiquei a pressão várias outras vezes e estava sempre normal.
      Me alimento bem, de 3 em 3 horas e não treino de estômago vazio.
      Estava mandando Whey junto com pão integral e queijo branco, pela manhã, após o treino e às vezes, à noite, sempre uma colher de sopa bem cheia de Whey com 200 ml de leite desnatado.
      Suspendi os suplementos e as dores passaram.
      O que será? O que pode ser?
      Será que é o fato do Whey ter BCAA em sua composição, somado ao BCAA separado?
      Comentem, por favor.
      Desde já, um forte abraço.
    • Por João Marcelo Barbosa
      Boa noite, queria fazer uma combinação de suplementos porém não sei se posso e devo tomar tudo que estou pensando pois sou meio gordinho, estou pesando 76kg e medindo 1,71cm.
      Minha intenção é além de emagrecer, ganhar massa magra, definir e ganhar músculos.
      Estava pensando em tomar termogênico e bcaa antes do treino, logo após o treino tomar um whey isolado junto com dextrose e mais bcaa. Queria saber se essa combinação daria certo ou só gastaria dinheiro e nao atingiria meu objetivo, e também se posso tomar o termogênico junto com esses suplementos. Desde já agradeço 
       
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