Que horas tomar glutamina, whey e creatina?

[raiden]

Comprei os três aqui e gostaria de saber que horas eu devo tomá-los... se é antes do treino, depois, de manhã, etc...

Ah e gostaria de saber também qual a vantagem de se tomar nesses horários indicados!

Atualmente eu tomo assim, mas não sei se é o certo:

- Creatina com Glutamina 50 min antes de malhar (1 colher de chá de ambos)

- Whey logo após malhar

valeu!

[Visitante]

todos 3 deve ser tomados no pos-treino...............ceatina e glutamina imediataente após e whey 30 min após..............valeuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

[Renegade-RJ]

correto, so que falta o carboidrato do pos treino ...

coloca uma maltodextrina aí no pos treino imediato tb

[raiden]

correto, so que falta o carboidrato do pos treino ...

coloca uma maltodextrina aí no pos treino imediato tb

Acho que não seria uma boa idéia pois malho à noite e quando chego da academia eu já janto!

[bernard0]

pode toma o malto nao da nada soh vai repor oq tu gasto

falo

[raiden]

blz! valeu

[SaRaDo-RJ]

Acho que não seria uma boa idéia pois malho à noite e quando chego da academia eu já janto!

eh uma otima ideia sim cara!

pow, vc tem q esperar pelo menos 30min dps d tomar o whey p jantar...

vlw

[raiden]

beleza

eh eu geralmente espero de 40 min a 1hr pra jantar