ticba Postado 19 de fevereiro de 2004 Postado 19 de fevereiro de 2004 galerinha, me deem uma ajuda: preciso melhorar panturrilhas, já ouvi varios treinos por ai, mas quero um auxilio de vcs, quanto à frequência, volume, intensidade etc!!! abraços a todos
douglas_sc Postado 19 de fevereiro de 2004 Postado 19 de fevereiro de 2004 quer ficar com as pantu....trincadas??????? seguinte aposente a tal da cadeirinha por uns tempos.... faça extensao no leg e depois e depois extensão no mult (aparelho pra agachamento) 3 series de 6 à 12 descendo bem lentamente e sentindo akela queimação da hora......meta bastante peso, mas cuidado com a lomba.....
maromba senior Postado 19 de fevereiro de 2004 Postado 19 de fevereiro de 2004 comigo ta funcionando o esquema do drop fazer aquele drop fudidão! no meu caso faço 8x8
Derek Postado 22 de fevereiro de 2004 Postado 22 de fevereiro de 2004 Eu uso o apaerelho de agachamento pra isso colco uma maderinha pro calcanhar n encostar no chao e fico na ponta no peh e desço e tal... faço 4 de 10 amis o menos... ouvi dizer que o mais importante eh manter a subida, ficar mais tempo na ponta do peh e fazer uma descida normal... bom pelo menos eh oq eu faço e tenho tido bons resultados, a e o treino de panturrilha eh3x por semana oq eu faço pelo menos... leia esse artigo : http://www.gease.pro.br/Panturrilha.htm
cleber :D Postado 22 de fevereiro de 2004 Postado 22 de fevereiro de 2004 pior coisa que existe é nego que malha os braços e deixa de malhar perna, mto tosko, se vê aquele grandão em cima mas em baixo tudo fino... em questão ao tópico n sei de nada, n malho panturrilha hehe, n preciso pq faço volley
Eu2003 Postado 22 de fevereiro de 2004 Postado 22 de fevereiro de 2004 Panturrilha é foda. Acho que é mais genético, não conheço ngm que tivesse panturrilha fina e depois de mto treino tenha ficado com umas panturrilhas animais. Mas posso estar errado. Eu treino 2x por semana: em um treino faço Extensão Unilateral no Leg 45º e no outro uma série combinada de Panturrilha em pé e Sentada!!
cleber :D Postado 23 de fevereiro de 2004 Postado 23 de fevereiro de 2004 Panturrilha é foda. Acho que é mais genético, não conheço ngm que tivesse panturrilha fina e depois de mto treino tenha ficado com umas panturrilhas animais. Mas posso estar errado. Eu treino 2x por semana: em um treino faço Extensão Unilateral no Leg 45º e no outro uma série combinada de Panturrilha em pé e Sentada!! meu instrutor disse que se tu nasceu com panturrilha fina, pode esquecer que não vai engrossa nem tão cedo..
-Simbiose- Postado 23 de fevereiro de 2004 Postado 23 de fevereiro de 2004 galerinha, me deem uma ajuda: preciso melhorar panturrilhas, já ouvi varios treinos por ai, mas quero um auxilio de vcs, quanto à frequência, volume, intensidade etc!!! abraços a todos Se quiser ter uma panturrilha grossa nasça com ela caso contrário...
Visitante Vegan Postado 23 de fevereiro de 2004 Postado 23 de fevereiro de 2004 Esquece panturrilha; use seu tempo com outros musculos!
STING Postado 23 de fevereiro de 2004 Postado 23 de fevereiro de 2004 Panturrilha é genético mesmo, eu nem treino as minhas, pois já ´são grandes, só queria definir mais.
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