Jump to content
Sign in to follow this  
albergue69

ALBUMINA ANTES OU DEPOIS DO TREINO??

Rate this topic

Recommended Posts

Guest

albumina por ser uma proteína de absorção gradativa é bem vinda a qualquer hora.......mas as horas + apropriadas são de manhã e antes d dormir......antes do treino não tem necessidade d igerir proteína e depois seria ideal uma proteína de absorção rápida......whey... :o

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tomar antes do treino é muito desnecessario...pois não vai adiantar nada, foi como o Kapiloo falou, ela é de absorção lenta...deve ser tomado de manha e antes de dormir! Se vc estiver tomando hiper de manha, nao precisa tomar albumina junto.

A melhor coisa para depois do treino é Whey, Malto ou Dextrose...na minha opinião! :wink:

Share this post


Link to post
Share on other sites

isso msm, por ser uma proteina d lenta absorçao, a albumina n tem uma relaçao direta com treino :wink:

o ideal eh toma-la ao acordar e antes d durmi

vlw

PS:

Se vc estiver tomando hiper de manha, nao precisa tomar albumina junto.

mudou d ideia broder?

Share this post


Link to post
Share on other sites
isso msm, por ser uma proteina d lenta absorçao, a albumina n tem uma relaçao direta com treino :wink:

o ideal eh toma-la ao acordar e antes d durmi

vlw

PS:

mudou d ideia broder?

Mudei Sarado-RJ...eu tava tomando albumina junto com o hiper de manha, mas a galera deu um tok e disse que não precisava...ai eu comecei a tomar so antes de dormir...

O hiper ja contem albumina...ai é denecessario tomar!

é errando q a gente aprende, o importante é ser humilde!!!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sempre ouvi faalr que o ideal seria antes de dormir porque sua recuperação muscular e a produção de GH é maior durante o sono.

Se quiser pode tomar sem ser a noite, mais imediatamente após o treino.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Sempre ouvi faalr que o ideal seria antes de dormir porque sua recuperação muscular e a produção de GH é maior durante o sono.

Se quiser pode tomar sem ser a noite, mais imediatamente após o treino.

C der, o ideal mesmo após o treino é um whey..... mas c não toma albumina depois do treino e de manha.....

Share this post


Link to post
Share on other sites
VALEU GALERA... JA ESTOU TOMANDO DEPOIS DO TREINO.. SO TOMEI UMA VEZ ANTES...

ALBUMINA DEPOIS DO TEREINO????? nao existe tomar no albumina no pos-treino, essa proteina soh sera absorvida qdo tu tiver dormindo, toma ao acordar e ao dormir, no pos-treino prefira whey ou amino.

falow

Share this post


Link to post
Share on other sites

ALBUMINA DEPOIS DO TEREINO????? nao existe tomar no albumina no pos-treino, essa proteina soh sera absorvida qdo tu tiver dormindo, toma ao acordar e ao dormir, no pos-treino prefira whey ou amino.

falow

DE ACORDO COM A GALERA

AO ACORDAR E ANTES DE DORMIR...SIMPLES NÃO!!!! :o

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest

pela milesima vez vou repetir aqui no forum:

ALBUMINA AO ACORDAR TA ERRADO.

ao acordar :whey.

quem fala que é bom tomar ao acordar,come quanto tempo depois

por exemplo:whey 7hoo,albumina 10h e almoço 13h.

pronto.

se vc nao tiver whey,entao pode tomar albumina depois do trieno sim.

o que nao pode é ficar sem tomar uma proteina liquidad depois do treino.

e nao esqueça do malto ou dextrose.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mudei Sarado-RJ...eu tava tomando albumina junto com o hiper de manha, mas a galera deu um tok e disse que não precisava...ai eu comecei a tomar so antes de dormir...

O hiper ja contem albumina...ai é denecessario tomar!

é errando q a gente aprende, o importante é ser humilde!!!

com certeza broder, vivendo e aprendendo :wink:

pela milesima vez vou repetir aqui no forum:

ALBUMINA AO ACORDAR TA ERRADO.

ao acordar :whey

vc tb esta errado cara...

o ideal ao acordar seria um mix d proteinas d rapida e lenta absorçao(whey+albumina por exemplo) :wink:

vlw

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ai, galera quero entrar nesse topico tambem.Agora n entendi mais nada,

isso e muito discutido.Eu por ex estava tomando albunima + malto logo

apos o treino, 2h depois me alimentava novamente.

Tambem tomo albumina pela manha com aveia, banana e leite.

A, detalhe treino a noite entre 700 e 800h.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ai, galera quero entrar nesse topico tambem.Agora n entendi mais nada,

isso e muito discutido.Eu por ex estava tomando albunima + malto logo

apos o treino, 2h depois me alimentava novamente.

Tambem tomo albumina pela manha com aveia, banana e leite.

A, detalhe treino a noite entre 700 e 800h.

o que vc precisa no pos treino é uma proteina de rapida absorcao, pois teus musculos tao precisando de proteinas..

albumina eh uma proteina de lenta absorcao, por isso eh bom toma-la antes de dormir pra evitar o catabolismo do sono (cortisol).. :wink:

Share this post


Link to post
Share on other sites

ESSA MERDA DE ALBUMINA GERA MUITAS CONTROVERSIAS.. TIPO.. EU FAÇO FACULDADE DE ED FISICA E ESTUDANDO FISIOLOGIA ESTUDEI Q OS AMINACIADOS SAO DE ABOSRCAO DEMORADA... MESMO QUE UNS MAIS RAPIDOS DO QUE OS OUTROS É MAIS DEMORADO PRA CHEGAR NAS CELULAS... SABENDO Q A ALBUMINA É A MAIS LENTA.. EU ACHO NA MINHA OPINIAO.. QUE SE DEVE TOMAR.. UMAS 2 A 3 HORAS ANTES DO TREINO.. EU TREINO AS 21,00 OU 22,00 ENTAO TOMO DAS 18,00 AS 19,00 ... DAE DA TEMPO PRA SER ABORVIDA PELO ORGANISMO.. JA ESTANDO NAS CELULAS.. ELA SERA ABOSORVIDA.. NO TREINO COMO REESTRUTURACAO DAS FIBRAS MUSCULARES (ACTINA E MIOSINA) PRA TORNAR UMA FIBRA (MIOFIBRILA) MAIS GROSSA.. HAVENDO ASSIM O AUMENTO MUSCULAR... MAS O AMINOACIDO LIQUIDO COM CERTEZA TEM UM ABOSRCAO MUITO MAIS RAPIDA.. SABENDO Q QUANDO SE BEBE ÁGUA.. ELA LEVA 5 MINUTOS PRA CHEGAR AS CELULAR.. UM AMINOCIDO DEVE SER QUBRADO NO ESTOMAGO E DUODENO, DEVE DEMORAR UNS 15 A 20 MINUTOS.. ALBUMINA EM PÓ.. DEVE DEMORAR NO MINIMO 2 HORAS.. MEU PROFESSOR UMA VEZ ME DISSE Q TOMAR CLARA DE OVO CRUA,... A CLARA DE OVO CRUA LEVA 3 HORAS SO PRA CHEGAR DISSOLVIDA NO INTESTINO DELGADO QUE É ONDE CAI NOS CAPILARES SANGUINEOS QUE ONDE VAO CHEGAR AS CELULAS.. OVO CUZIDO.. LEVA 1 HOR POR AI PRA SER QUEBRADA; PRA VCS VER COMO AMINOACIDOS DEMORAM PRA SER QUEBRADOS..

FALOW... mas nao custa a galera dar mais uma pesquizada.. pra se chegar a uma conclusao mais exata.. falo

Share this post


Link to post
Share on other sites

ta cara palida... tais certo. noque falasse antes.. mas eu treino as 22,00 ate as 23,00 entao.. vou dormir...23,30 24,00 entao devo tomar albumina que horas.. pelo q falou .. devo tomar AMINO 2222 liquido apos o treino... e a albumina.. que horas; no cafe da tarde?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...