Abdomen definido

[_muRilO_]

Ae galera, eu gostaria de saber qual é o melhor exercício pro abdomen. Eu estava fazendo com aquela máquina que fica inclinada, fazia 3x20, duas vezes por semana, só que perguntei pro professor e ele disse que é melhor fazer no chão mesmo, pois o inclinado força muito o lombar.

O que eu devo fazer? chão é melhor mesmo, ou continuo no inclinado?

Valeu pela ajuda

[cleber :D]

eu prefiro no chão, meu colega falou pra fazer no declinado.. só que não forçou nada, no chão eu sinto mais dor... (no bom sentido hein )

[Visitante]

declinado força bastante sim....e qundo ficar facil poe peso.......

[-Simbiose-]

Prancha declinada, tacando peso.

[Visitante superboy_RJ]

e quem faz abdominal sentado no pulley alto (puxador) com um tipo de corda... vcs conhecem?? esse exercicio tbm estaria prejudicando a coluna?

[Marcos André]

Eu coneço esse exerçicio , eu acho que faz mal sim pq sempre quando aguém na academia vai fazer esse exercicio lá o professor fica maluco.

___________-

[Mvrck]

e quem faz abdominal sentado no pulley alto (puxador) com um tipo de corda... vcs conhecem?? esse exercicio tbm estaria prejudicando a coluna?

EU ESTOU FAZENDO ESSE EXERCICIO E ESTOU TENDO OTIMOS RESULTADOS ...

SE VC NÃO SABE A TECNICA CORRETA PREJUDICA SIM , COMO EM QQUERO OUTRO EXERCICIO ...

[Visitante superboy_RJ]

EU ESTOU FAZENDO ESSE EXERCICIO E ESTOU TENDO OTIMOS RESULTADOS ...

SE VC NÃO SABE A TECNICA CORRETA PREJUDICA SIM , COMO EM QQUERO OUTRO EXERCICIO ...

bom, o problema é q eu tenho desvio na coluna... posso continuar fazendo esse exercicio sem problemas?

[some85one]

1. Abdomen no pulley é bom, mas tem q ser feito da forma correta, mantendo a coluna LEVEMENTE arqueada. Tem gente que DOBRA a coluna, fudendo tudo...

2. O que eu mais aconselho é o no banco inclinado com peso no peito, 4x20, e elevação de pernas (esticadas ou dobradas).

[rodrigo.piedade]

Pessoal me desculpem se eu estiver falando besteira, mas eu acho que existem variados exercícios que pode trazer resultado pro abdomem.

Só que uma coisa em específico é importante, concentrar a força do musculo, porque não sei se é com todo mundo assim, mas fazendo abdominal é o exercício que eu tenho mais facilidade pra desperdiçar movimento sem estar concentrado de onde tem que vir a força.