Suplementos necessários pra crescer

[bernard0]

de acordo com o Becker quanto aos horarios dos suplementos

E com o ninga quanto as marcas

[Visitante]

Aê galera blz? Brigadão pelas dicas galera vcs são muito bons!

Quanto ao treino, eu treino desde os 18anos (tô com 20 hj) mais num foi um treino constante. O primeiro ano eu treinei duro pra emagrecer. Consegui perder 15kg e fiquei feliz.

Ai comecei com o treino de hipertrofia por uns tres meses e depois parei. Voltei depois de 6meses a treinar hipertrofia. Treinei ateh janeiro de 2004 qdo dei uma parada de um mes e voltei agora em março. Resolvi começar a suplementar pq nesse tempo todo q eu malho ganhei pouca força e massa (devido aos aerobicos de alta intensidade que eu estava fazendo que me fizeram catabolizar ).

Vou comprar uma creatina, albumina, maltodextrina e um amino bom, brigado ninga pelas dicas valew!!!!!!!

[ninga]

Eu concordo com você, pois eu sou assim tambem...mas acho que a pessoa que tem uma alimentação precaria, por falta de tempo como é o meu caso, precisa suplementar mesmo com menos de 3 meses...

Mas se o cara tem uma alimentação correta, come de tudo nos horarios certos, não tem porque suplementar...

ai sim.. se nao come direito nao tem otro jeito...

[Visitante]

ficar forte te várias etapas......nego acha q é só malhar e suplementar......