dunenen Postado 10 de março de 2004 Compartilhar Postado 10 de março de 2004 TREINO ABC, MAS ESTOU REFAZENDO O MEU TREINO AGORA, VOU TREINAR O ABC, A - COSTA/BICEPS/TRAPÉZIO B - PEITO/TRICEPS C - PERNAS MAS PRETENDO FAZER PERNAS 1X NA SEMANA, TREINANDO-AS SOMENTE UM DIA NA SEMANA, COM ISSO ESTAVA PENSANDO EM PASSAR OMBRO PARA O DIA QUE TREINO PEITO, O QUE ACHAM!!!!!???? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
.:Beto:. Postado 10 de março de 2004 Compartilhar Postado 10 de março de 2004 Cara, naum faria issu naum... Naum eh legal cansar Peito/Triceps/Ombro Eu faria: A- PEITO/BICEPS B- COSTAS/TRICEPS C- PERNA/OMBRO/TRAPEZIO Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Mvrck Postado 10 de março de 2004 Compartilhar Postado 10 de março de 2004 TREINO ABC, MAS ESTOU REFAZENDO O MEU TREINO AGORA, VOU TREINAR O ABC, A - COSTA/BICEPS/TRAPÉZIO B - PEITO/TRICEPS C - PERNAS MAS PRETENDO FAZER PERNAS 1X NA SEMANA, TREINANDO-AS SOMENTE UM DIA NA SEMANA, COM ISSO ESTAVA PENSANDO EM PASSAR OMBRO PARA O DIA QUE TREINO PEITO, O QUE ACHAM!!!!!???? QUAIS EXERCICIOS VC FAZ PARA PEITO E TRICEPS ??? E QUAIS VC PRETENDE FAZER PARA OMBRO ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Postado 10 de março de 2004 Compartilhar Postado 10 de março de 2004 pra essa divisão vc teria q fazer ab......e descansar um dia na semana...tipo treinar segunda e terça....descansar quarta e treinar quinta e sexta.......do contrário ficaria muito catabólico o seu treino..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
-Simbiose- Postado 11 de março de 2004 Compartilhar Postado 11 de março de 2004 TREINO ABC, MAS ESTOU REFAZENDO O MEU TREINO AGORA, VOU TREINAR O ABC, A - COSTA/BICEPS/TRAPÉZIO B - PEITO/TRICEPS C - PERNAS MAS PRETENDO FAZER PERNAS 1X NA SEMANA, TREINANDO-AS SOMENTE UM DIA NA SEMANA, COM ISSO ESTAVA PENSANDO EM PASSAR OMBRO PARA O DIA QUE TREINO PEITO, O QUE ACHAM!!!!!???? Se eu fosse vc, faria ombro no mesmo dia de costa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
diegotmd Postado 11 de março de 2004 Compartilhar Postado 11 de março de 2004 Pode sim sem dúvidas fazer peito / tríceps / ombro no mesmo dia só depende dos outros exercícios da sua ficha. uma boa duvisão seria assim supino reto supino 45 voador triceps pulley triceps testa elevação lateral desenvolvimento Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
dunenen Postado 12 de março de 2004 Autor Compartilhar Postado 12 de março de 2004 QUAIS EXERCICIOS VC FAZ PARA PEITO E TRICEPS ??? E QUAIS VC PRETENDE FAZER PARA OMBRO ? TREINO ABC 2ª E 5ª PEITO SUPINO RETO SUPINO 45 CRUCIFIXO TRICEPS PULLEY INVERSO OMBRO DESENVOLVIMENTO ELEVAÇÃO LATERAL 4X( 12 A 8 ) 3ª E 6ª COSTA REMADA FECHADA PULLEY COSTA REMADA ABERTA BICEPS ROSCA DIRETA ROSCA ALTERNADA TRAPÉZIO ENCOLHIMENTO 4X( 12 A 8 ) 4ª PERNAS FLEXORA LEG PRESS ESTENSORA AGACHAMENTO PANTURRILHA SENTADA 4X( 20 A 8 ) PANTURRILHA EM PÉ 4X( 20 A 8 ) 4X( 12 A 8 ) OBRIGADO PELA ANALISE Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ticba Postado 12 de março de 2004 Compartilhar Postado 12 de março de 2004 eu tb se fosse vc treinava ombro junto com costas/biceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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