Postado 10 de março de 200421 anos Alguem sabe como malhar em casa ,sem utilizar aparelhos ,ou seja improvisando,lugares,moveis,utensilhos?
Postado 11 de março de 200421 anos Flexão, aberta, mais abeta, fechada (pega o tríceps), barra, barra pegada abeta, fechada... Abdominais... Agora perna fica dificil. Sinceramente? procura uma academia pq se for pra treinar sem peso nenhum, é melhor nem treinar.
Postado 11 de março de 200421 anos Hehe amigo, moveis utensilios haha .. procura uma academia cara, sem pesos realmente nao dá, é esforço jogado fora ... Voce pode fazer barra naquela grade do ar condicionado la na lateral da casa ... pra Leg press voce pode colocar o carro em ponto morto e pedir para colocarem o carro na descida da garagem, voce fica escorado no portao e pode empurrar e descer o carro na ladeirinha usando as pernas, voce ja tem um Leg inclinado... se tiver pesado substitua o carro, se tiver pesado ainda, coloque tijolos num carrinho de bebê. supino vc pode ir pra debaixo de uma cama e colocar alguem da familia em cima dela, e fazer suspensão reta de cama, se tiver muito pesado, substitua o parente utilizado ou mande ele escorregar pro final da cama
Postado 11 de março de 200421 anos Depende de seus objetivos se for para ganhar massa esquece , agora se for somente para perder e tonificar um um pouco a musculatura pode ser . VC pode correr em parques e ruas ,etc... pode fazer flexão como o simbiose disse assim vc trabalha peito,costas triceps e biceps ou vc pode arrumar uma borracha pode ser de pneu de bicicleta e pisar sobre ela e fazer rosca direta e ombro fazendo elevação frontal e abdominal vc faz na forma livre. Qualquer dúvida posta mais
Postado 11 de março de 200421 anos Como o Strongest falou... Se você não é fisiculturista e seu objetivo não é ser um animal como o Schwarzenegger ou o Coleman, pode ter bons resultados malhando em casa sim. Tendo uma barra na porta, três banquinhos, um par de halteres, um aparelho de abdominal e umas caneleiras dá pra fazer bastante coisa, basta ter um pouco de criatividade. Por exemplo... Na barra tu trabalha costas e bíceps, e não esqueça de colocar ela na porta mais larga da casa. Os banquinhos tu usa de apoio para fazer flexões (pega bem mais do que fazer no chão) e paralelas, trabalhando peito e tríceps, dependendo da abertura. Com os halteres tu pode trabalhar bíceps, tríceps, peito, ombro e trapézio. No abdominal tu trabalha a musculatura frontal e lateral do abdômen, e com as caneleiras tu faz elevação de pernas, trabalhando a parte inferior. Para as pernas, uma corrida ou um futebolzinho (unindo o útil com o agradável) dão conta do recado. E não esqueça que persistência e regularidade são essenciais se você for malhar em casa.
Postado 11 de março de 200421 anos Rapaz to impressionado com a imaginacao desse Renegade-RJ, AHAHAHA QUE EH ISSO, Tenta malhar em uma academia por mais fulera que seja é melhor do que malhar em casa sem os pesos, tem academia ai que a mensalidade eh 30 reais e ate menos. PS: 100POSTS
Postado 12 de março de 200421 anos Rapaz to impressionado com a imaginacao desse Renegade-RJ, AHAHAHA QUE EH ISSO, Tenta malhar em uma academia por mais fulera que seja é melhor do que malhar em casa sem os pesos, tem academia ai que a mensalidade eh 30 reais e ate menos. PS: 100POSTS Ah, depende, antes eu pagava 25 reais, na academia que é show, tem tudo quanto é tipo de peso e máquinas, bicicletas, esteiras etc, agora aumentou pra 35 e to achando um roubo
Postado 13 de março de 200421 anos treinar em casa é sofrido, tive de parar um tempo ai e tá foda, to tendo de improvisar muito mesmo, mas quem ta começando ainda consegue, mas depois que vc ergue uma certa quantia, é impossivel se arranjar, axo que vou fazer leg com o carro no ponto morto com o colega citou hehehehe
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