RiMoN 0 Denunciar post Postado 16 de Março de 2004 Ae galera eh o seguinte eu to malhando perna só com agachamento pq não tenho aparelho e treino perna segunda quarta e sexta, sendo q cada dia eu malho 3 grupamentos. Todos os grupamentos eu treino 2 vezes na semana, só a perna q eu malho 3 dias. Bem, eu tenho q fazer 5 séries de 10 de agacham. para sentir bem a perna. Será que compensa mais fazer mais repetiçoes e menos séries ou mais séries de menos repetições??? (ps. para ganhar massa) Outra dúvida, como eu disse, malho 3 grupamentos por dia, e durante a semana eu malho cada grupamento 2 vezes, será que vale a pena reduzir para 2 grupamentos por dia e fazer mais séries ?? Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
Visitante Denunciar post Postado 16 de Março de 2004 depende do objetivo, se for hipertrofia diminua as repetiçõles e aumente a carga.....faz 4x10........e 2 vezes na semana......faz panturrilha em pé tb... Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
RiMoN 0 Denunciar post Postado 16 de Março de 2004 Blz, a panturrilha eu faço tb e já to conseguindo resultado, mas no caso da carga eu não tenho como por mais pq nao tenho mais anilhas no momento , mas assim, eh preferível fazer 5 x 10 ou 4 x 12 ?? Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
-Simbiose- 0 Denunciar post Postado 16 de Março de 2004 Se vc quer hipertrofia com certeza tem que fazer com mais peso e menos repetições, 5x10 é muita coisa. Reduza pra 2. 3 tá muito puxado. Procure fazer com mais peso. Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
TEB-DoMal 0 Denunciar post Postado 16 de Março de 2004 sei la cara... fala pra sua mina ficar pendurada nas suas costas... heheheh ha meu.. compra mais anilhas... no começo é melhor vc ir em uma academia cara... mas se vc já tem prática... compra anilhas..hhehehe Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites
RiMoN 0 Denunciar post Postado 17 de Março de 2004 Eu vou ver se compro 2 anilhas mas acho q não é necessário. É o seguinte, acho q vou fazer 3x10 de agachamento com a barra atras do pescoço e depois 3x10 com a barra na frente, é melhor assim né ?? Compartilhar este post Link para o post Compartilhar em outros sites