Glutamina: para que serve? Como tomar? Vale a pena?

[dansf]

bom vlw ae , c a grana der vo toma glutamina assim: 2 gr ao acordar , 4 gr nu pós trieno e 2 gr antes de durmir totalizandu +- 8 gr fora o resto......

[reinalee]

Me responda Dansf:

Qual marca vc compro ?

Qual a dosagem diaria

e em que horario vc deve

tomar ?!?Po ou capsula ?

Acabei o ciclo de crea

e to mandando therma pra

secar e quero manter oq ganhei.

[FreeBus]

Tb to querendo saber.

[dansf]

marca : labrada em pó 500 grs

to mandando 5 gr nu pós treino e 5 gr antes de nanar todos os dias

[reinalee]

Pago qto ?!??!

[Visitante fitnessgyn0]

qual seria a dosagem efetiva tomandoa pos ou pre treino antes e durmir ao acordar qual medida?? para ter uma optimizaçao??????????????????????????

[Visitante louko]

5grs antes de malhar

5grs depois de malhar

5grs antes de dormir

valew

[Visitante fitnessgyn0]

ok uppp.....

[TSilverman]

A glutamina é melhor absorvida e utilizada pelo corpo durante os 45 minutos após o exercício.

Também é interessante tomar glutamina antes de dormir, isto é, quando vc for deitar tome uma dosagem de glutamina. Durante a noite a glutamina é importante pois ajuda na recuperação muscular previnindo o catabolismo (perde de músculo), age contra o cortizol (hormônio que causa o catabolismo) e segundo alguns estudos estimula a secreção de HGH.

A dose média de glutamina é de 5g. Não há a necessidade de usar uma dose maior.

Também não há a necessidade de se suplementar glutamina antes do exercício quando vc for suplementar depois. Vale a pena tomar com creatina.

[rafão]

Se for usar menos de 10g de glutamina/dia na minha opinião é melhor nem usar, é gastar um dinheiro razoável para pouco ou nenhum resultado. Os horários mais importantes são antes/após treino, antes de dormir também é um bom horário...

FALOW