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Glutamina: para que serve? Como tomar? Vale a pena?


ABUTRE

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concordo com o mestre, antes e depois do treino são os melhores horários.

Quanto a estimulação da secreção de GH, a glutamina, a L-arginina, L-ornitina, L-tirosina, L-triptofano e L-lisina são ditas estimuladores, mas estudos feitos indicam que a secreção só seria aumentada com doses muito mais altas do que as presentes nos suplementos desse tipo.

Portanto, da glutamina, espere somente sua ação anti-catabolica, que realmente é efetiva.

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  • 2 semanas depois...
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Não, eu costumo usar glutamina quando vou fazer um treino AB 6x por semana.

Neste caso Glutamina e Vitamina C ajuda muito, mas este tipo de treino não deve ser feito por muito tempo.

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Em 2002-12-10 22:16, RPresti escreveu:

E ai fmz?

Eu treino Vale tudo e logo após musculaçao,todos os dias, no momento nao estou usando nenhum suplmento, vou começar a faer suplmentação de dextrose, creatina, whey e albumina, preciso de glutamina??

No seu caso seria bom usar:

Albumina ou Whey ao acordar

Albumina antes de dormir

Whey e Creatina antes da musculação

Whey e Dextrose e Creatina depois da musculação.

A Glutamina é um aminoácido que é muito oxdidado durante o treino pesado de musculação.

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