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Glutamina: para que serve? Como tomar? Vale a pena?


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A glutamina e uma otima opcao em relacao a suplementacao proteica com certeza... Este aminoacido livre e o mais abundante em nosso organismo e ajuda MUITO tanto no anabolismo estimulando a sintese proteica quanto a evitar o catabolismo logo apos o treino onde varos danos as celulas musculares e conseuqentemente ao tecido muscular ocorreram...

Vc pode escolher entre 2 tipos de glutamina... A l-glutamina e a glutamina peptidio...

A glutamina peptidio sao moleculas menores formados por di-peptidios... ALguins estudos comprovaram uma absorcao mais rapida em relacao a l-glutamina (cadeia)... Devido a este fato... Algumas pessoas (geralmente as proprias empresas) apontam a suplementacao com a glutamina peptidio de forma superior em relacao a l-glutamina... Porem... Existem pesquisadores q ainda defendem a suplementacao com a l-glutamina!!!

A albumina como proteina de lenta absorcao deve ser utilizada pelo menos 2 vezes ao dia, no periodos onde a ingestao de novas fontes de proteina serao demoradas... Geralmente e utilizada de noite e de dia, mas se possivel, deve ser utilizada cercada de 3 a 4x ao dia em horarios divididos durante as 24 horas do dia...

O hipercalorico muscle fuel deve ser ingerido logo apos o trieno para repos os niveis de gliconegio perdidos durante o treino...

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