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Alguem aqui passou de abdomen normal p/ tanquin?


TranquinhoMan

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Ultimamente ( 5 à 7 meses ) venho fazendo bastante abdominais, e até consegui um resultado, dá pra sentir os quadradinhos e tal, só que ainda não tá 100%, porém de uns 2 meses pra cá não muda de jeito nenhum, tudo de definição que tenho até hj ocorreu nos primeiros meses!

Isso é normal?

Quais as dicas e qual o tempo para conseguir uma trincada legal?

Eu não tenho quase gordura no corpo ( 1,80m e 74kg ), como disse tá legalzinha a definição, nada demais nem nda reto, tá começando a fica dahora!

E também os pesos! Eu faço aquele inclinado elevação de quadril com 2kg em cada perna e faço aquele inclinado porém pra parte de cima com uma anilha de 5kg!

Tá legal o peso ou tenho q aumentar?

Faço 3X20 de cada um!

Tem os esquemas de não comer muito à noite e tal!

Enfim mandem todas as dicas possíveis! :D

Falando um pouco já me deixarão feliz :o

Valeu galera!

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ah eu nao sei t ajudar e to com a mesma duvida

mais o meu nao melhora nada

tenho 1,89m e 81k

faco abdominais todos os dias mais altero os tipo

segunda quarta e quinta, faco abdominal supra e o infra

e terca quarta e sexta , faco os laterais e o q pega a cintura q nao sei os nomes

todos 4x de 25

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ah eu nao sei t ajudar e to com a mesma duvida

mais o meu nao melhora nada

tenho 1,89m e 81k

faco abdominais todos os dias mais altero os tipo

segunda quarta e quinta, faco abdominal supra e o infra

e terca quarta e sexta , faco os laterais e o q pega a cintura q nao sei os nomes

todos 4x de 25

Você faz com peso!? Porque o meu só começou a definir com carga!

Esse é um dos esquemas, outro é comer bem! ( coisa que eu não faço mto ) Bem é diferente de muito :o

Tipo não comer muita gordura e tal!

Pelas suas "medidas" você não tem muita gordura, então acho que é botar mais carga e fazer menos repetições e mais devagarinho, pois não adianta fazer rápido pq não pega! :D

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eu acho q o mais importante no caso do abdomen e o baixo nivel de gordura corporal acima de tudo...

pq se vc ja tem uma hipertrofia minima, secando o abdmoen, ela aparece talvez mais doq em qualquer outro muculo...

isso foi o melhor q eu cheguei..., o fat tava ao redor de 6%,,, hj em dia minha hipertrofia e maior..., mas pelo fat nao aparece nem metade disso..

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Como eu posso medir meu nível de gordura ( o fat aí que o cara disse )?

Obs.: O meu abdomen tá quase igual o do cara, só que os quadradinhos estão maiores ( mais largos entende? ) mas não tem tantos! heeh não sei se dá pra ter uma idéia!

A tem 4 quadradinhos, tipo:

[ ][ ]

[ ][ ]

| . |

Na parte do umbigo não tem nda! Mesmo eu fazendo a elevação de pernas! :-?

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