ruipedro22 Postado 16 de maio de 2004 Compartilhar Postado 16 de maio de 2004 press de ombros é qualquer tipo de desenvolviment, quer com halteres, quer com barra atras ou a frente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
doug_santista Postado 16 de maio de 2004 Compartilhar Postado 16 de maio de 2004 estão esquecendo de indicar pra alargar as asas das costas. Faça exercicios com puxador p/tras e pull down. flw Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Brunin Postado 16 de maio de 2004 Compartilhar Postado 16 de maio de 2004 Desenvolvimento e elevação lateral ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
g0r1 Postado 16 de maio de 2004 Compartilhar Postado 16 de maio de 2004 valeus Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ramiro-mg Postado 16 de maio de 2004 Compartilhar Postado 16 de maio de 2004 Bom, alguns exercícios na academia ajudam a alargar os ombros, mas o principal mesmo é o alongamento... confiram: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=42861 de repente vc esta ficando com os ombros "projetados pra frente" cada vez mais e vc pensa: ué, mas to fazendo elevação lateral, desenvolvimento... e na verdade o que esta ocasionando isso eh a falta de alongamento... Espero poder ter te ajudado... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
RiMoN Postado 16 de maio de 2004 Autor Compartilhar Postado 16 de maio de 2004 Bem, pelo menos o meu problema não é o ombro projetado para frente, só to querendo alargar mesmo, e eu sempre alongo depois Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Dumper Postado 16 de maio de 2004 Compartilhar Postado 16 de maio de 2004 Bom, alguns exercícios na academia ajudam a alargar os ombros, mas o principal mesmo é o alongamento... confiram: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=42861 de repente vc esta ficando com os ombros "projetados pra frente" cada vez mais e vc pensa: ué, mas to fazendo elevação lateral, desenvolvimento... e na verdade o que esta ocasionando isso eh a falta de alongamento... Espero poder ter te ajudado... qual alongamento de ombros vc recomenda? ou seja que exercicios de alongamento deve-se fazer pra jogar os ombros para tras revertendo esse processo de projeçao pra frente? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Paulo Henriques Postado 17 de maio de 2004 Compartilhar Postado 17 de maio de 2004 É importante também trabalhar a porção posteroir do deltóide, para que não ocorra protusão dos ombros e porque assim você estaria treinando as três porções do ombro, quer uma dica, acho q ajudaria bastante é treinar costas, e depois ombro, se vc fizer 2 músculos por dia. Nas costas, de ênfase na remada sentada, e na execução do movimento procure aduzir a escápula, ou jogar o ombro p trás, qdo chegar na fase intermediaria do movimento, sem oscilação do tronco e no treino de ombro, faça desenvolvimento com barra sentado, se preferir na barra guiada, na frente e atrás e peck deck inverso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
ramiro-mg Postado 17 de maio de 2004 Compartilhar Postado 17 de maio de 2004 qual alongamento de ombros vc recomenda? ou seja que exercicios de alongamento deve-se fazer pra jogar os ombros para tras revertendo esse processo de projeçao pra frente? Olha brou, eu sinceramente não sei te dizer qual seria o trabalho (a nível de alongamento, treino com pesos) para corrigir este problema. talvez se vc fizer os alongamentos tradicionais mesmo (com regularidade e levando a sério!) a situação possa se reverter... O que eu fiquei "encasquetado" foi que a falta de alongamento pode ocasionar tal problema, e tudo o que sei sobre isso é o que está escrito naquela URL que eu postei no meu último post... mas, tenho um colega que corrigiu isso com quiropraxia, que são akeles "japinhas malucos" que quase te quebram com akelas "massagens" de correção postural sabe? então, quem sabe vc deveria tentar... Espero poder ter te ajudado... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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