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Cruxifixo Invertido - Costas ou ombros?


Visitante Dumper
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Visitante Dumper

cruxifixo invertido trabalha mais costas ou ombros?

to pensando em fazer na maquina do peck-deck pra fortalecer romboides e ajudar a corrigir a postura jogando os ombros mais pra tras, mas enfim devo por no dia de ombros ou no de costas?

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Costas e ombro...como vc mesmo disse trabalha rombóides, mas o motor principal é o deltóide posterior, o rombóide é estabilizador do úmero na escápula, e trabalha grande dorsal também viu....Eu aconselho a fazê-lo no dia de ombros, começe no peck e depois de adaptado faça o crucifixo inverso com halteres...ajudei??!?!??!!?

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Eu acho q o motor primário é o trapézio porções 3 e 4 ou 2 e 3, não estou bem certo. Apesar disso acho mais conveniente malhar no dia de costas, e no dia de ombro me preocuparia com a parte anterior e medial do deltóide pois praticamente todos os exercícios de costas pegam a parte poterior do deltóide!!!!!

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Visitante Mae Dinah

frangos debatendo sem estarem baseados em nada..ou melhor, na boa forma.

Pois é...crucifixo invertido é para deltoide posterior e nao se fala mais nisso.

Vc deve analisar o musculo agonista e nao os sinergistas, cambada de frango.

Ate quando isso vai continuar?

Ate quando esse site vai ser tomado e dominado pela comunidade FRANGO??

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Olha cara uma resposta sensata para vc acabar com as suas duvidas;

O Cruxifixo invertido tem como alvo o deltóide posterios, mas como certos exercicios tem como alvo um musculo e trabalhão outro indiretamente, com este acontece o mesmo, ele trabalha indiretamente as costa também.

Mas vc pode perfeitamente encaixar esse exercicio tanto, no dia das costas como no dia de Ombros, Basta organizar seu treinamento direitinho.

Obs:O tamanho do cara, não equivale à nada em seus conhecimentos, tem muitos caras gigantes que só tem um treinamdor competente atrás dele, e exelentes nutricionistas, e quando vc pergunta algo sobre qualquer tipo de exercicio e nutrição, ele não lhe sabe responder nada.

Agora muitos caras pequenos tem muito conhecimento, e dão exelentes opiniões. Isso é tudo muito relativo.

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Visitante Dumper
frangos debatendo sem estarem baseados em nada..ou melhor, na boa forma.

Pois é...crucifixo invertido é para deltoide posterior e nao se fala mais nisso.

Vc deve analisar o musculo agonista e nao os sinergistas, cambada de frango.

Ate quando isso vai continuar?

Ate quando esse site vai ser tomado e dominado pela comunidade FRANGO??

sua ANTA ESTUPIDA, estou perguntando se deve fazer o cruxifixo no dia de costas ou ombros, pq independentemente de trabalhar mais ombros ou costas, ele age no deltoide posterior como vc mesmo disse, e nao sei se sua grande inteligencia sabe mas o deltoide posterior trabalha em praticamente todas as remadas seu ESTRUME!!!!

e outra coisa, sempre tratei a TODOS aqui neste forum com RESPEITO, pois acima de tudo tenho HONRA, independentemente de ser o rei musculaçao ou o q mais entende sobre o assunto neste forum (apesar q acredito q eu tenha mais conhecimentos q vc realmente, mas isso nao tem importancia alguma pra mim até pq desconheço sua pessoa e nao faço a menor questao de conhecer).

nao entendo o pq dessa sua vontade de merda de ficar se gabando, talvez isso seja caso de psicólogo, mas de qualquer maneira, FODA-SE, sua vida pra mim pouco importa.

e q historia é essa de chamar a mim e outros de frango se nem nos conhece?

tudo bem, se sou um FRANGO vc é um VEADO, é só olhar o genero do seu nickname pra perceber q vc está nesse forum a procura de algum pedreiro doido para arrombar o seu ANUS INCHADO!!!!!!!

entao vamos la MAE DINAH, grite mas pra galera: FRANGO! FRANGO! FRANGO! qual dos dois animais vc prefere ser seu VEADINHO?

por terminar GRACINHA (ahah), agora vou indo pq tenho mais o q fazer, espero q tenha entendido o recado e PARE DE OFENDER OS OUTROS e tentar criar discordia no forum pra chamar atençao, senao capaz de vc nunca encontrar sua alma gemea com um PINTO de 30 cms pra sujar de merda nesse buraco FEDIDO q vc tem aí!

GAROTA, nao está dando certo, ninguem aqui está interessado em vc, passa um olinho de peróba nesse musculos q vc diz ter, poe um FIO DENTAL de viado bem RIDICULO q vc tb deve ter, um BATONZINHO VERMELHO e tira uma foto e posta em algum forum GAY por aí q acho q vc tem mais chances, sem mais delongas boa sorte na sua vida de merda, até mais homossexual promiscuo!

queime no inferno junto com Nostradamus seu otario de merda e nao pertube mais os q nem tem conhecimento da sua MEDÍOCRE e TRISTE existência. Sei q isso é só uma mensagem de internet, mas aí bem no fundo do seu coração e sua mente PERTUBADA, eu sei q minhas palavras farão MUITO sentido.

Aos outros usuarios do forum, q estão interessados em adquirir conhecimentos ou ajudar, peço minhas sinceras desculpas pelo constrangimento do conteúdo dessa mensagem, mas as vezes com alguns tipos de pessoas é necessario agir de maneira mais radical.

HONESTAMENTE,

DUMPER.

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Visitante Mae Dinah

Obrigado por enviar uma mensagem para DR.PHD Mae Dinah.

No momento será impossivel vc obter resposta pois vc foi classificado como chassys de grilo e apenas poderá entrar em contato com o Mestre em março de 2012, quando vc mudar seu chassys.

Assessoria Mae Dinah agradeçe a compreensão.

Abraços.

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Visitante Dumper
Obrigado por enviar uma mensagem para DR.PHD Mae Dinah.

No momento será impossivel vc obter resposta pois vc foi classificado como chassys de grilo e apenas poderá entrar em contato com o Mestre em março de 2012, quando vc mudar seu chassys.

Assessoria Mae Dinah agradeçe a compreensão.

Abraços.

o humilhado PHD de plantão no forum público.

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Visitante superboy_RJ
Obrigado por enviar uma mensagem para DR.PHD Mae Dinah.

No momento será impossivel vc obter resposta pois vc foi classificado como chassys de grilo e apenas poderá entrar em contato com o Mestre em março de 2012, quando vc mudar seu chassys.

Assessoria Mae Dinah agradeçe a compreensão.

Abraços.

nossa, como esse cara é babaca!! :roll:

quanta a pergunta do topico, bom na minha modesta opiniao acho q seria mais interessante até coloca-lo como exercicio de costas, pois além dos deltoides ele pega trapezio, infra espinhal, redondo menor e romboide....

já fiz esse exercicio uma fez, soh q na série de costas...

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o deltóide posterior trabalha nos desenvolvimentos também e não só nas puxadas..por exemplo, desenvolvimento supino em qualquer inclinação.

Mas se alguém tiver o guia de movimentos de musculação, aquele livro, lá fala bem qual o agonista e os sinergistas..vc vai ver o que eu falei...e também qdo faço esse exercício, faço naquele aparelho de fazer hiperextensão do tronco e assim inclino na posição desejada, sinto o trabalho intenso do deltóides posteriores..mas blz cada um com a sua opinião de treino...eu faço em dia ombro..

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