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oi comprei creatina , wey protein e bcaa como devo tomar ?


The-Killer
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:roll: Oi então eu comprei 3 suplementos 100% wey protein sabor morango , creatina e bcaa , como devo administra-los ?

Alguem ke entende poderia me dizer ?

Muito Obrigado ! :wink:

Não é nada pessoal, mas pq nao pesquisa antes os tópicos existem sobre todos esses produtos, pq tem milhoes de tópicos sobre isso.

Abraço

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E qual a dosagem ke eu devo tomar ?

Lembrando bcaa capsulas , creatina e 100% wey protein eh pó!

Muito obrigado

Seis taum sendo gente fina paks!

broder

eh soh tu seguir as instrucoes da embalagem q num tem erro

whey 3 colheres de sopa

bcaa 2 caps

creatina 1 colher de cha

soh isso

LOUKO

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Se puder comprar malto seria bom.

A creatina nos 5 primeiros dias tome 4 colheres de chá por dia, dê um intervalo de pelo menos 3 horas entre cada dose.

E depois desses 5 dias use só uma vez por dia, pode ser no pós-treino.

Whey acho q tem um medidor, leia o rótulo.

Bcaa a dose depende da marca, leia o rótulo.

Falow!!!!

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Ehh me desculpa , mas eu num manjo muito e talz...

num custa nada responder neh ...

Não precisa fik stressado naum velho

Brigado ai pessoal

Mas como assim pos treino ?

Ah lembrando tenho apenas 15 anos!

Nem to stressado, só q tem milhoes de tópicos sobre o assunto, acho q todos antes de postar deviam pesquisar o q já existe.

Abraço

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