Nervo Ciático: Que que eu faço???

[radiohead]

Po, há um tempo sinto dores entre a lombar e perto da bunda, ai falaram que é nervo ciático...

que tipo de alongamento ou algo do tipo eu posso fazer para melhorar isso/?? (puta dorzinha chata....)

[vitz]

pode ser sindrome do piriforme, dor no sulco sacroiliaco etc...

[Abomai-xms]

a sindrome do piriforme eh mais relacionada a ciclistas

ok?

[vitz]

extremamente realacionada a homens que nao usam bolsa ou mochila p/carregar documentos

[radiohead]

bom, não sou ciclista... mas faço cerca de 5 minutos pra aquecer antes de fazer musculaçao...

agora, me explica o que que tem a ver o fato de nao usar bolsas ou mochilas pra carregar documentos/????nunca tinha ouvido falar dessa sindrome...

[morais]

Po, há um tempo sinto dores entre a lombar e perto da bunda, ai falaram que é nervo ciático...

que tipo de alongamento ou algo do tipo eu posso fazer para melhorar isso/?? (puta dorzinha chata....)

Cara não sou especialista, mas não me parece que pela disrição seja ciatica, pois a dor ciatica vai pela perna abaixo, acompanha o nervo na parte posterior da coxa até ao fim. A dor na zona que falou pode ser uma lombalgia, ou rutura de um dos dois pequenos musculos laterais (não sei o nome)que ficam de cada lado no fim da coluna e a bacia, as vezes é abitual rasgar, e não há nada a fazer, de qualquer das formas deve tomar um miorelasxante (Relmos) e um anti-inflamatorio (tipo brufn 400/600) faça calor umido, descanse uns dias , faça natação, e quando começar uma semana depois, faça alomgamento com as pernas cruzadas na vertical e baixando o tronco ate baixo, faça exercicos variados de flexibilidade, no fim de tudo deve fazer e fortalecer sempre os lombares, que tambem são musculos e poucos treinam, e até ficam muito bem para a PRAIA.

[vitz]

o problema é que essa dor é comum em homens que carregam carteira no bolso de trás , o ideal é vc começar a fazer alongamentos e nadar se possivel.

[Abomai-xms]

o uso de carteiras comprime o nervo entao ?

o que tambem pode acarretar uma escoliose lombar

tenho relato em casa de meu pai que utilizava carteira durante as viagens diariais, parou e nao sei se foi exatamente por este fator que melhorou de certa forma a dor na regiao posterior dos mmii

conheco uma tecnica de relaxamento e alongamento de gluteos associado a liberacao miofascial

eh praticamente massagem classica

apos a manobra a rotacao interna melhora significadamente

sem contar como relaxamento da regiao glutea

preciso me lembrar do nome

[vitz]

manobra global de rotacao da regiao lombar, reorganiza as facetas articulares, melhorando o tramite do liquor e assim dá uma sensação de conforto global, alem de eliminar possiveis compressoes.

[Abomai-xms]

Nao eh esta Vitz

Quando lembrar eu checo o nome.

Abracos