SUPINO RETOX S. C/ HALTERES

[PersonalUFRJ]

Além da estabilização, deve-se levar em conta a amplitude de movimento que no supino com halteres é maior, por isso também, o maior recrutamento de fibras!

[Sobral]

Não sei por que mas tiraram o supino com barra do meu treino para trocar por este, com halteres. Vou perguntar o motivo.

Devido a sua amplitude no movimento, se trabalha mais unidades motoras.

[FlavioFerro/RJ]

então vcs concordam comigo que dentre os supinos com barra longa, o declinado é o melhor?

[**Adrian §mith**]

Além da estabilização, deve-se levar em conta a amplitude de movimento que no supino com halteres é maior, por isso também, o maior recrutamento de fibras!

exatamente, no supino com halteres dá para descer o braço até o talo, levando as fibras a um desgaste maior, do que no supino reto com barra, onde a barra para no peito, não tendo como descer mais.

o reto é bom no começo pois trabalha toda a região do peitoral, mas depois de um tempo, o peito cresce e ai o exercicio vai ficando cada vez mais prejudicado.

[Visitante WARSTEINER]

a primeira vez que eu fiz supino reto com halteres no outro dia meu peitoral estava mais dolorido do que nunca. e o bom tb é que quando chega a falha não precisa de ajuda de ninguem, dá para largar os pesos sem problemas.

[Taerone]

HMNNNN...ACHPO QUE VOU SEGUIR A DICA DE VCS.

[lalala]

me tirem uma duvida:n seria melhor mesclar à substituir ?

[Mr.JP]

exatamente, no supino com halteres dá para descer o braço até o talo, levando as fibras a um desgaste maior, do que no supino reto com barra, onde a barra para no peito, não tendo como descer mais.

o reto é bom no começo pois trabalha toda a região do peitoral, mas depois de um tempo, o peito cresce e ai o exercicio vai ficando cada vez mais prejudicado.

Concordo que o supino com halteres vc tem um maior agrupamento das fibras ,amplitude do movimento ,etc,etc,mas deve-se tomar cuidado até que ponto essa amplitude não vai prejudicar seus ombros.Esse negócio de descer até além da linha do peitoral eu não concordo.FALOW!

[PersonalUFRJ]

Sim!

Mesmo descendo até a linha do peitoral, que é o correto, sua amplitude é maior, por ser um exercício convergente, sua amplitude é maior na extensão do cotovelo e flexão horizontal do ombro!

Já o final da fase excêntrica deve ser o mesmo do supino com barra longa!

[avian]

me tirem uma duvida:n seria melhor mesclar à substituir ?

Eu mesclo. Acho a melhor solução, sempre.