bielrezende Postado 8 de junho de 2004 Postado 8 de junho de 2004 Olá Galera !!! Sou novo aqui no forúm e gostaria de uma ajuda dos amigos que queiram prestar este favor. Tenho uma tremenda facilidade para engordar, um tendencia fora do comum e com isso gostaria de saber o que eu poderia tomar como suplemento para poder ganhar muita massa/definição rapidamente e força para executar meus treinos. Malho todos os dias da semana inclusive aos sabados, sendo 3 vezes por semana musculação e 3 vezes por semana aerobicos para acabar com a barriga e gorduras. Tenho visto falar de muitos suplementos por ai mas tenho medo de ao invés de perder gordura e adquirir massa eu engordar mais ainda do que ja estou devido a este minha tendencia a ganhar peso(gordura) muito fácil. Outra coisa é que onde malho, tem uns carinhas tão pequenos(metade de mim) e levantam o dobro de peso que eu, gostaria de uma indicação de algo que me desse mais força para poder executar o meu treino com maior intenssidade. Sendo assim aguardo uma ajuda dos amigos aqui do fórum... Abraços, Biel
SaRaDo-RJ Postado 8 de junho de 2004 Postado 8 de junho de 2004 a sua tendencia engordar devira d diversos fatores, dentre os quais: genetica, alimentaçao, sedentarismo... o 1º eh o unico q vc n pode mudar(ainda...), entao capriche na dieta e nos exercicios fisicos, principalmente os aerobicos qto aos suplementos, fala a qto tempo vc treina e dados basicos(idade, peso, altura, %gordura...) p/ podermos indicar melhor vlw
ninga Postado 8 de junho de 2004 Postado 8 de junho de 2004 É, voce treinando 3x na semana nao vai ter bons resultados com a força mesmo... Nao com um treino iniciante.... Quanto a suplemento, recomendo whey + malto mesmo.. nao vai engordar nao, des que a dieta esteja legal, pode tomar xenandrine efx pra dar uma melhorada na perda de gordura..... Voce que diz ter muita tendencia a engordar, coma o minimo de carbos a noite... até umas 3 horas antes de dormir!
bielrezende Postado 8 de junho de 2004 Autor Postado 8 de junho de 2004 Pessoal obrigado por equanto pelas dicas e quanto a minha tendencia a engordar foi devido a minha infancia eu ter tomado por mais de 5 anos um medicamento a base de "CORTISONA" e isso fez com que eu ficasse um "bucho" e agora qualquer coisa que eu como eu engordo. Eu já perdi 16 Kg e preciso perder muito mais, mas hoje meu peso esta em 115 Kg, minha altura é 1.77, 25 anos de idade, malho 6 vezes por dia num periodo de 2 horas e quanto a percentual de gordura e estes outros tipos de coisa eu não sei dizer pois onde eu malho não tem este medidor, ele apenas medem o tamanho dao braço, pernas, paturrilhas e etc, mas não percentual de gordura... Eu ja estou treinando há uns 7 meses mais ou menos dentro de um treino intermediario para emagrecimento e aumento da massa muscular, poré os resultados estão muito lentos, sendo que o que eu tinha de perder de gordura nos braços, pernas e peito ja perdi menos na barriga que é a mais difícil e nos braços, pernas e peito não consigo um resultado aparente do meu treino para crescer... e olhe que mesmo não tendo tanta força eu to fazendo tudo no limite do limite em termos de intensidade de peso... Abraços a todos e aguardo mais ajudas...
bielrezende Postado 9 de junho de 2004 Autor Postado 9 de junho de 2004 É, voce treinando 3x na semana nao vai ter bons resultados com a força mesmo... Nao com um treino iniciante.... Quanto a suplemento, recomendo whey + malto mesmo.. nao vai engordar nao, des que a dieta esteja legal, pode tomar xenandrine efx pra dar uma melhorada na perda de gordura..... Voce que diz ter muita tendencia a engordar, coma o minimo de carbos a noite... até umas 3 horas antes de dormir! Ai ninga, me diga algumas coisas, se puder é claro: - O que é melhor no meu caso Whey ou Myoplex? - Quanto ao Malto e ao whey qual a melhor marca e referencia, pois tive vendo entre os melhores estão o da probiotica e da optimum, mas da probiotica tem dois tipos o Whey e o 3W Whey, já o da optimum achei, 100% Whey Protein, Natural 100% Whey Protein, 100% Whey MRP, 100% Any Whey - Qual a dosagem e horario para se tomar cada um deles? - Eu posso associar junto com o Whey e Malto o CLA? Neste caso misturando o Whey com Malto o CLA tera alguma validade ou não? Aguardo resposta e agradeço desde já, Biel
ninga Postado 9 de junho de 2004 Postado 9 de junho de 2004 Eu axo o CLA meio caro... mais pelos relatos que ja ouvi gostei... Usa a dose que ve escrita na embalagem.. Whey 30g + malto (eu uso 50 60g +-) Ja que voce tende muito a engordar tome menos... Somento no pós treino! Marcas recomendadas whey - EAS, universal (se tive com $) millenium (se tive com pouco $) maltl - millenium de laranja! Misture os dois no liquidificador no pós treino compre whey de morango que combina mais...
SaRaDo-RJ Postado 9 de junho de 2004 Postado 9 de junho de 2004 no seu caso, q esta bem acima do peso, acho q seria interessante usar um termogenico, d preferencia sem efedrina... com certeza vai ajuda-lo a secar... isso, claro, aliado a uma dieta equilibrada+exercicios aerobicos vlw
FreeBus Postado 9 de junho de 2004 Postado 9 de junho de 2004 no seu caso, q esta bem acima do peso, acho q seria interessante usar um termogenico, d preferencia sem efedrina... com certeza vai ajuda-lo a secar... isso, claro, aliado a uma dieta equilibrada+exercicios aerobicos vlw É isso ai!
bielrezende Postado 9 de junho de 2004 Autor Postado 9 de junho de 2004 Colegas Sarado RJ e Free Bus , agradeço as dicas mas eu ja tomo Thermo para queimar e secar, mas gostaria de tomar alguma coisa junto para crescer junto pois se não perderei muita massa magra, não? Na verdade eu quero crescer muito e lógico perder a gordura também, por isso não seria bom junto com o Thermo eu ja ir tomando algo para crescer e sem me prejudicar na dieta que estou fazendo? O que é preferivel eu fazer "secar primeiro para depois crescer", "crescer para depois secar" ou os dois ao mesmo tempo? Pelo que tenho visto pelo forum, todos aconselham a crescer primeiro para depois secar... Aguardo uma dica de vocês todos inclusive sua amigo NINGA Abraços, Biel
SaRaDo-RJ Postado 11 de junho de 2004 Postado 11 de junho de 2004 eu acho mellhor crescer 1º p/ dps, se for o caso, dar uma rasgada + no seu caso, acho q vc precisa dar umas secada 1º, tentando manter o maximo d massa magra e perder o maximo d gordura... continua tomando o therma e mando whey+malto no pos treino q vai fik legal! e n se esqueça do principal: dieta+exercicios vlw
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