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Como alargar o ombro?


ahrennzo
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Quais são os melhores exercicíos para alongar ombro?

Arnold press ou moinho é um ótimo exercício também, claro com desenvolvimento, e elevação lateral tanto na polia baixa ou com halteres.

Não se esquecendo de malhar costas, pois o mesmo faz "parceria" com o mesmo :D

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  • Moderador

Vc quer alargar os ombros ou as costas?

Eles formam um conjunto que deve ser trabalhado junto. Não adianta ter costas largar e um ombro mal desenvolvido ou ter um ombro que parece uma cabeça e não ter nada de costas.

Na série de costas faça barra fixa com uma bela pegada aberta(mais que o normal) no começo da série,

para ombro, faça elevação lateral completa, até em cima junto com desenvolvimento com barra.

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Vc quer alargar os ombros ou as costas?

Eles formam um conjunto que deve ser trabalhado junto. Não adianta ter costas largar e um ombro mal desenvolvido ou ter um ombro que parece uma cabeça e não ter nada de costas.

Na série de costas faça barra fixa com uma bela pegada aberta(mais que o normal) no começo da série,

para ombro, faça elevação lateral completa, até em cima junto com desenvolvimento com barra.

pegando pesado,eu n recomendaria fazer costa + ombro no mesmo dia,acho melhor dias alternados. flws :D

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