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Obtenho Simetria com Exercícios Unilaterais?


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Eu sei que vai parecer estranho!

Mas existe pesquisas que colocam os exercícios bi-laterais como os melhores para igualar forças de membros e consequentemente obter simetria, não possuo tal artigo mas essa idéia foi exposta em uma palestra promovida pelo Prof. Ms. Doutorando Roberto Simão da UGF.

Ele disse que em exercícios bi-laterais o Sistema Nervoso busca igualar as forças dando ênfase ao membro mais fraco. Em exercícios uni-laterais o membro mais forte realizará mais força!

Quando presenciei tal idéia achei estranho também, mas analisando o exemplo da rosca direta e alternada podemos visualisar esta distribuição de força.

Na rosca direta, normalmente chegamos à falha com os dois braços juntos, nunca com um só! Mesmo tendo um braço mais fraco!

Já na rosca alternada esta falha vem sempre no braço mais fraco, com o mais forte ainda com certa facilidade em realizar o exercício!

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Eu sei que vai parecer estranho!

Mas existe pesquisas que colocam os exercícios bi-laterais como os melhores para igualar forças de membros e consequentemente obter simetria, não possuo tal artigo mas essa idéia foi exposta em uma palestra promovida pelo Prof. Ms. Doutorando Roberto Simão da UGF.

Ele disse que em exercícios bi-laterais o Sistema Nervoso busca igualar as forças dando ênfase ao membro mais fraco. Em exercícios uni-laterais o membro mais forte realizará mais força!

Quando presenciei tal idéia achei estranho também, mas analisando o exemplo da rosca direta e alternada podemos visualisar esta distribuição de força.

Na rosca direta, normalmente chegamos à falha com os dois braços juntos, nunca com um só! Mesmo tendo um braço mais fraco!

Já na rosca alternada esta falha vem sempre no braço mais fraco, com o mais forte ainda com certa facilidade em realizar o exercício!

entao personal,no caso dos ombros,seria melhor o desenvolvimento na barra do q fazer com o alteres? é isso ne? para igualar a forca e a simetria.

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De acordo com essa idéia! Sim!

Vou deixar claro que eu até apoio sim trabalhos bi-laterais(simultâneos) sempre que puder, porém só estou passando o que fiquei sabendo em uma palestra não sei se já houve comprovação à respeito disso, mas é uma idéia bem interessante!

hum.....legal....eu sempre mesclei os uni laterais com os bi laterais,pa variar o lance... flws.valeu :)

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