Como dividir o treino de costas?

[Magnus Petraak]

a qt faz diferenca sim,pq n adanta vc por mil exercicios achando q vai dar em alguma coisa...ou vc por 1 exercicio...tem q ter um consenso...flws

Não, não faz (se estiver sendo executado de maneira correta e sendo alcançada a fadiga).

[lalala]

dai vc so fazr o trabalho de 1 regiao e ainda acostuma teu corpo....massa...flws

[Magnus Petraak]

dai vc so fazr o trabalho de 1 regiao e ainda acostuma teu corpo....massa...flws

O corpo não se acostuma a exercícios e sim a intensidade. Coloque uma coisa na sua cabeça: os movimentos dos músculos não mudam... ou você pensa que remada na polia, puxador alto e remada curvada trabalham músculos diferentes? São apenas angulações diferentes para O MESMO MÚSCULO.

aiai

[me_aguarde]

meu treino de costa to com esse treinamento ja a 2 meses e ja aumentei 4cm e nao estoi ciclando <>

aquecimento

puxada p/frente 4X10

remada baixa completa 4x8

crossover invertido 4x8

remada abixa abreta 4x8

lombar 1x12 1x10 1x8 1x6 1x1 com carga total

e se vc for "avançado" remada lateral alternada

"OK" espero ter lhe ajudado

treine duro e arduamente que da resutado !!!! va para academia treina e nao para converça se quer converça va para o shoping!!!!

[lalala]

O corpo não se acostuma a exercícios e sim a intensidade. Coloque uma coisa na sua cabeça: os movimentos dos músculos não mudam... ou você pensa que remada na polia, puxador alto e remada curvada trabalham músculos diferentes? São apenas angulações diferentes para O MESMO MÚSCULO.

aiai

por mudar a angulacao,ele pega uma parte q o outro n pega.estamos falando das costas meu querido...n de biceps.entao faz 16 series de remada unilateral,por 2 meses,e me diz os resultados.flws

[Magnus Petraak]

16 séries? Amigo, eu treino Heavy Duty

[lalala]

16 séries? Amigo, eu treino Heavy Duty

q legal cara.entao faz a qt de series q vc faz,so com a remada unilateral,e me diz teus ganhos

[lalala]

e vamo acabar com a discussao q n vai levar a nada.vc tem a sua opiniao,eu tenho a minha e nium vai ceder,entao agente vai ficar discutindo ate alguem desistir...flws

[Taerone]

e vamo acabar com a discussao q n vai levar a nada.vc tem a sua opiniao,eu tenho a minha e nium vai ceder,entao agente vai ficar discutindo ate alguem desistir...flws

BOA.

[zedomuki]

BOA.

Concordo parcialmente.