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Diminuir pernas (como faço???)


Lally
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Olá,

Eu tenho 1.73 70Kg, não tenho barriga mas tenho quadril lardo e coxas grossas, gostaria de saber como que eu faço p/ diminuir o tamanho das minhas coxas ganhando massa magra... na musculação eu faço com bastante peso ou pouco peso, rápido ou devagar??? quantas séries??? quanto tempo preciso esperar entre uma série e outra??? Biscicleta engrossa a perna???, coloco carga nela??? Não entendo muito de musculação... estou fazendo por enquanto mais exercícios aeróbicos, já que quero perder um pouco de peso!!! Espero uma resposta! Valeu!

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  • Moderador

no seu caso acho que o spinning seria ideal.

e se quiser manter a musculaçao , mantenha serie de hipertrofia , ou seja aumentando o peso e diminuindo o volume...

valew...

Olá,

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