Quanto vcs güentam no AGACHAMENTO?

[SM]

no smitch?? sei lá.. mas dá pra colocar peso pra cacete... muito mais que no agachamento livre..

Achoq nao heim...bem menos peso!

Suas pernas estao mais a frente...masi dificil.

[Visitante WARSTEINER]

boas marcas, ja fez 1rm

vitz, não era tu que fazia leg press com 700kg?

[vitz]

sim mas nesse meio tempo parei um tempo de malhar e ainda assim sao exercicios diferentes.

[GORO]

Achoq nao heim...bem menos peso!

Suas pernas estao mais a frente...masi dificil.

hmmm...... não..

já fez agachamento livre??

comece agora

[SM]

hmmm...... não..

já fez agachamento livre??

comece agora

Vou trocar o SMith pelo agachamento livre entao...

Vocês fazem de perna soh o agachamento livrfe que pega todos musculos, ou fazem mais algum complementar???

[GORO]

Vocês fazem de perna soh o agachamento livrfe que pega todos musculos, ou fazem mais algum complementar???

pelas idéias de baixo volume que andavam pelo fórum (sumiram junto com o Schenker??) não sou nenhum exemplo a ser seguido.. faço 2 treinos:

dia pesado: agachamento, leg-press, estensor, flexor (em pé) e stiff

dia leve: agachamento frontal, passada a frente, adutor e flexor (sentado)

um volume um tanto grande...

[Leo Man]

Eu tenho 3 meses de academia..eu só coloco no máximo 100kg faço 4x10 até em baixo..nas últimas peço ao professor pra dar um olhada...

[driano]

eu boto poko...

3X10 com 30 de cada lado.

[Leo Man]

Lembrando q eu faço com 100kg,mas com barra solta.

[SM]

pelas idéias de baixo volume que andavam pelo fórum (sumiram junto com o Schenker??) não sou nenhum exemplo a ser seguido.. faço 2 treinos:

dia pesado: agachamento, leg-press, estensor, flexor (em pé) e stiff

dia leve: agachamento frontal, passada a frente, adutor e flexor (sentado)

um volume um tanto grande...

Relamente um volume grande!!

VC nao sente no dia seguinte a perna a coxa...doendo...q tipo soh de encostar jah doi...ou descer uma rua?/

Vo começar a fazer

Agacha c/ barra

Leg Preess

Agacham Hack