ectomorfo....

[DadoDonQuixote]

acho que to no caminho entao, cara.. meu treino era assim:

A: peito/triceps

B: costas/biceps

C: ombro/trapezio/perna

nunca passava de 50min, porem.. mudei tem tres semanas, ta assim:

A: peito/triceps/ombro

B: costas/biceps/trapezio

C: perna/ab

ai agora chega a +- 1h10.. por ai...

qual seria melhor pra mim?? o meu antigo mesmo? e outra, sobre o HIT.. eu nao sei absolutamente nada, mais com esse tempo de academia eu ja posso treinar o HIT ja?? e outra.. precisam fazer alguns testes tb nao precisam?? ( eita varias perguntas ehehe)

espero que possam me ajudar!!

abracos

[DigO*]

Aê, brow... é assim que se faz. Se você não tem tempo, mas tem dinheiro, compra um hipercalórico ou barra nutricional e consuma quando tiver uma folguinha no trabalho (um minuto já é o suficiente), o que não dá é ficar mal alimentado

dinheiro ta em falta pra todos neh ?:? huahaahuauh

eh foda q eu alem de malhar eu faço muay thai.....aih acho + dificil ainda de ganahr massa......

+ to crescendo.....

entao.... as vezes eu levo uma frutinha pra comer..... + sempre q eu chego em casa eu como pakaz......ate a hora de dormir

huehehue

[tuning206]

Li num site ( bodybuilding ) q pra ectomorfos o ideal seria séries curtas, com muita intensidade, e um descanso maior, algo em torno de 2 a 3 min. e de 8 a 10 repetições , e que a alimentação para esse biotipo é muito importante, até + q em outros biotipos !

alguem discorda ? complementa ?

TKS !

[Magnus Petraak]

dinheiro ta em falta pra todos neh ?:? huahaahuauh

eh foda q eu alem de malhar eu faço muay thai.....aih acho + dificil ainda de ganahr massa......

+ to crescendo.....

entao.... as vezes eu levo uma frutinha pra comer..... + sempre q eu chego em casa eu como pakaz......ate a hora de dormir

huehehue

A coisa realmente tá difícil

[Crocopbr]

para ectos o recomendado é vc treinar a sério e se alimentando bem, quase sempre são necessários suplementos

[Visitante ToM CRuiSe]

Aê, brow... é assim que se faz. Se você não tem tempo, mas tem dinheiro, compra um hipercalórico ou barra nutricional e consuma quando tiver uma folguinha no trabalho (um minuto já é o suficiente), o que não dá é ficar mal alimentado

Tá ae a palavra chave do treino ... "dinheiro" nego se não tem como comprar certas coisas suplementos e tals.. nem tem como crescer... pra mim suplemento é 90% dos bons resultados.. sem isso c pode malha anos e anos e não vai conseguir quase nada.Ainda mais por vc ser ecto.

[turcoapuka]

Tá ae a palavra chave do treino ... "dinheiro" nego se não tem como comprar certas coisas suplementos e tals.. nem tem como crescer... pra mim suplemento é 90% dos bons resultados.. sem isso c pode malha anos e anos e não vai conseguir quase nada.Ainda mais por vc ser ecto.

Ae, tipow axu q Suplemento nem eh tudu issu assim, naun como voce diz 90%........Pq se o kra come bem pakasss tudoi qualquer tipu de vitamina come massa pra kralhu, tem uma refeição fudida esse aí necessariamente nem de Suplementu irá precisar.......!!!!As vezes só para dar uma complementada ou quandu as vezes naun dá tempu de comer bein devidamente.....!!!!!!Bom issu q eu axu neh.......Nem tenhu certeza de ND tbm, só minha opinião....!Flwssss

[Dfbalbi]

Ae, tipow axu q Suplemento nem eh tudu issu assim, naun como voce diz 90%........Pq se o kra come bem pakasss tudoi qualquer tipu de vitamina come massa pra kralhu, tem uma refeição fudida esse aí necessariamente nem de Suplementu irá precisar.......!!!!As vezes só para dar uma complementada ou quandu as vezes naun dá tempu de comer bein devidamente.....!!!!!!Bom issu q eu axu neh.......Nem tenhu certeza de ND tbm, só minha opinião....!Flwssss

concordo com o turcoapuka, pq o SUPLEMENTO foi feito pra SUPLEMENTAR a carencia dos nutrientes q a pessoa nao consegue ingerir...

portanto, se vc se alimentar bem, os suplementos serao apenas coadjuvantes...

[Magnus Petraak]

Ae, tipow axu q Suplemento nem eh tudu issu assim, naun como voce diz 90%........Pq se o kra come bem pakasss tudoi qualquer tipu de vitamina come massa pra kralhu, tem uma refeição fudida esse aí necessariamente nem de Suplementu irá precisar.......!!!!As vezes só para dar uma complementada ou quandu as vezes naun dá tempu de comer bein devidamente.....!!!!!!Bom issu q eu axu neh.......Nem tenhu certeza de ND tbm, só minha opinião....!Flwssss

Eu tb acho que suplemento é apenas para ajudar (ajudar a quem tem grana), como eu disse no meu post: [...]"se você não tem tempo mas tem dinheiro"[...].

[turcoapuka]

Eu tb acho que suplemento é apenas para ajudar (ajudar a quem tem grana), como eu disse no meu post: [...]"se você não tem tempo mas tem dinheiro"[...].

Issu ae.......Ajuda qm tem grana, mas q naun tem tempuu!!!