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Vitamina de Banana com Aveia....


FabioRJ
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eu axo melhor tomar antes de i malha, banana tem bastante carbo e eh de IG alto

eu tomo banana com aveia depois do treino e antes de durmir cara

depois do treino ate q vai, mais antes de dormi prefira come menos carboidrato, coma proteina

carbo antes de dormi engorda

=\

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