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treinando com 14 anos.....


gigante14
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Tá com boas medidas pra idade cara.

Quanto a suplementação, manda o básico mesmo:

Albumina ao acordar e antes de durmir.

Multivitáminico ao acordar ou depois do treino.

Malto e Whey depois do treino.

Creatina 20g por dia durante 1 semana (saturação) dividas ao longo do dia em doses de 5g e 5g depois do treino quando acabar a saturação.

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Visitante strong_mouse

Olha cara eu acho que vc por ter 14 anos naum deve tomar nda de suplementos... c ainda eh muito novo pra hipertrofiar... isso pode alem de para teu crescimento, pode acaba deformando seu corpo... espera mais uns 3, 4 anos pra suplementar sério.

Por enquando continua soh condicionando que daqui a um tempo vc vai tar pronto pra pegar pesado. Paciencia que vc chega lah ... :)

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Olha cara eu acho que vc por ter 14 anos naum deve tomar nda de suplementos... c ainda eh muito novo pra hipertrofiar... isso pode alem de para teu crescimento, pode acaba deformando seu corpo... espera mais uns 3, 4 anos pra suplementar sério.

Por enquando continua soh condicionando que daqui a um tempo vc vai tar pronto pra pegar pesado. Paciencia que vc chega lah ... :)

CONCORDO, MAS QUANTO O FATO DE ATRAPALHAR P CRESCIMENTO N TEM NDA PROVADO AINDA.

MAS VAI DEVAGAR PQ COM ESSA IDADE PEGANDO MUUUITO PESADO VC PODE TER UMA LESÃO E FICAR PARADO POR MUITO TEMPO E TBM FICAR COM UM DESVIO NA COLUNA.

UM ABRAÇO.

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Algum de vocês conhecem alguem que ficou deformado ou teve algum tipo de lesão por fazer musculação com 14 anos? Não estou falando de problemas por ter feito exercícicio com a forma errada, porque isso pode acontecer com qualquer idade. Eu particularmente nunca ouvi.

Tem um post muito legal no bodybuilding.com falando que é até benefico, dá uma olhadinha aí: http://forum.bodybuilding.com/showthrea ... did=151548

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velho, essa questao da idade acho que não tem nada haver e é muito relativo, ate hoje nao provaram que a musculação na pré-adolescencia é maléfico para a altura ou coisa parecida, há muitos culturistas espalhadas pelo mundo que comecaram por volta dos 14 anos (eu sou um deles, comecei mesmo aos 14), e nunca me aconteceu nada de mais.

Na questao de suplementar...velho, ate os 18 anos nao suplementa nao, nao vai valer a pena, acredita. Come, e treina (nada de muitas cargas). Você é muito novo ainda pa comecar com os suplementos.

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