Visitante superboy_RJ Postado 12 de julho de 2004 Compartilhar Postado 12 de julho de 2004 Gostaria de saber se o exercicio tríceps no pulley com pegada invertida (supinada) é o mais indicado pra dar ênfase no vasto lateral do tríceps?? Se não, qual seria o exercicio mais indicado?? E aproveitando o tópico, queria saber também exercícios q dao ênfase para o vasto medial e porção longa do tríceps?? E também, sendo a porçao lateral e medial mais fracas que q a porçao longa, não seria mais interessante colocar os exercícios para estas antes de trabalhar a porçao longa?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Locemar Postado 12 de julho de 2004 Moderador Compartilhar Postado 12 de julho de 2004 desculpe, eu posso estar viajando, mas pegada invertida para tríceps não é supinada. No caso do tríceps, a invertida seria quando a palma da mão está pra cima, mas tudo bem. O tríceps braquial (que é o nome dado ás 3 porções do tríceps) não trabalha de forma separada. O que acontece quando vc malha um exercício de tríceps diferente do outro, é que um pode trabalhar algumas fibras que não foram exigidas no outro. Para a porção lateral, o tríceps no pulley e o tríceps na testa são os melhores. Paraa porção de dentro, o coice é um dos melhores. O tríceps supinado também é um que pega praticamente todo o tríceps de forma harmônica. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante superboy_RJ Postado 12 de julho de 2004 Compartilhar Postado 12 de julho de 2004 desculpe, eu posso estar viajando, mas pegada invertida para tríceps não é supinada. No caso do tríceps, a invertida seria quando a palma da mão está pra cima, mas tudo bem. O tríceps braquial (que é o nome dado ás 3 porções do tríceps) não trabalha de forma separada. O que acontece quando vc malha um exercício de tríceps diferente do outro, é que um pode trabalhar algumas fibras que não foram exigidas no outro. Para a porção lateral, o tríceps no pulley e o tríceps na testa são os melhores. Paraa porção de dentro, o coice é um dos melhores. O tríceps supinado também é um que pega praticamente todo o tríceps de forma harmônica. porçao de dentro q tu fala é qual?? a medial ou a porçao longa?? pow cara, para a porçao lateral no pulley, só se for na corda entao?? e acho q o testa nao dah enfase na lateral nao... é na medial e porçao longa!! veja se nao é assim: enfase na lateral: pulley inverso, corda enfase no medial: coice, press frances com halter enfase cabeça longa: testa, press frances c/ a barra (em pé) os exercicios q ativam todo o musculo seriam: paralelas e mergulho c/ bancos olha, eu tirei essas informaçoes do site bodybuildng.com http://www.bodybuilding.com/fun/ice13.htm a nao ser q eu tenho lido errado, mas pelo q eu entendi o triceps inverso no pulley seria o exercicio q mais exolaria o vasto lateral... só queria a confirmaçao de vcs.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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