MALHAÇÃO, ALIMENTAÇÃO, SUPLEMENTAÇÃO, LIPOSTABIL E....NADA!

[LUCAS_IPANEMA]

GALERA, ESTOU NA DÚVIDA SE DEIXO A MALHAÇÃO E ACEITO MINHAS LIMITAÇÕES, OU SE CONSIGO ENCONTRAR UMA SOLUÇÃO PARA MUDAR.

COMECEI A MALHAR HÁ 4 MESES, MAS JÁ FAZ UM MÊS Q NÃO VEJO RESULTADO NENHUM. ESTOU TOMANDO SUPLEMENTOS, APLIQUEI LIPOSTABIL E, NO GERAL, APENAS SENTI DIFERENÇA QUANTO A PERDA DE GORDURA. TENHO 1.82M E EMAGRECI 7 KG NO TOTAL (PESO HJ 69KG). ESTOU NA SÉRIE ABC E PRATICO BOX 3 VEZES POR SEMANA. ESTOU TOMANDO AMINO 63800, ALBUMINA, MALTO, WHEY PROTEIN, CREATINA E NADA...RS....

AQUI VAI MINHA ALIMENTAÇÃO E HORÁRIO DA SUPLEMENTAÇÃO:

09:00 PÃO INTEGRAL, COM REQUEIJÃO LIGHT, 3 FATIAS DE PEITO DE PERU MAIS DUAS FRUTAS MAIS VITAMINA COM LEITE DESNATADO, AMINO 63800 E AVEIA EM FLOCOS (PRÉ TREINO)

12:00 VITAMINA COM LEITE DESNATADO, C DE CHÁ DE CREATINA, 2 C SOPA DE MALTODEXTRINA MAIS 1 MEDIDA DE WHEY (PÓS TREINO)

MAIS ALMOÇO COM 2 PEITOS DE FRANGO GRELHADO, ARROZ, FEIJÃO, PURÊ DE BATATA.

03:00 CLUB SOCIAL INTEGRAL MAIS BARRA DE CEREAIS

06:00 IOGURTE DESNATADO, MAIS 2 C SOPA DE ALBUMINA, MAS MEIO COPO DE GRANOLA, MAIS BANANA E MEL

09:00 DOIS SALGADOS ASSADOS MAIS SUCO DE FRUTAS

12:00 PASTA COM UMA LATA DE ATUM MAIS REQUEIJÃO LIGHT MAIS IOGURTE COM 0% DE GORDURA.

ALGUÉM TEM ALGUMA SUGESTÃO DE SUPLEMENTAÇÃO PARA GANHAR MASSA MUSCULAR E PERDER BARRIGA? GENÉTICA É UMA MERDA....SOU MAGRO, CONTINUO PERDENDO PESO E A BARRIGA NÃO VAI EMBORA. TBM QUERIA SABER SE ESTES THERMOS E FAT BURNERS SÃO BONS PARA QUEIMAR ESTA GORDURA LOCALIZADA OU VAI ACABAR ME FAZENDO EMAGRECER MAIS AINDA...ME INDICARAM GLUTAMINA E MYOPLEX, MAS GOSTARIA DE UMA OPINIÃO DE VOCÊS, PARA NÃO ACABAR TOMANDO SEM NECESSIDADE... VALEU PELA ATENÇÃO E ESPERO Q ALGUÉM SAIBA ME AJUDAR SAIR DESSA!

[ninga]

Olha cara, eu se fosse voce invistiria pesado na hipertrofia, deixa a barriga de lado, que quando voce estiver com uma boa massa magra fica mais facil perder...

[Visitante ToM CRuiSe]

Olha cara, eu se fosse voce invistiria pesado na hipertrofia, deixa a barriga de lado, que quando voce estiver com uma boa massa magra fica mais facil perder...

Também sou adepto a essa prática, só ganhar e ganhar por um bom tempo , mas se vc tem só 69 Kg pra 1,83 cara tu deveria estar tdo talhado e etc...Mesmo que nunca tenha tido barriga.Eu já tive nessa fase de pensar em aceitar minha condição atual que era 72 Kg mas fui a luta e hj sou assim...

[T1GR4O]

É...

OS KRA AE EM CIMA TÃO CERTO MESMO!

NUM PRECISA FALAR MAIS NADA...

EU TENHU UMA BARRIGUINHA E TALS MAS PENSO EM CRESCER BASTANTE PRA DEPOIS PERDER ELA...

VC PRECISA DECIDIR OBJETIVO DO SEU TREINO, E A MELHOR OPÇÃO É INCHAR PARA DEPOIS SECAR!

[]S

[magrousado]

Aí amigão, me identifgiquei muito com você aí, e temos problemas semelhantes, eu tenho 1,80 e ja pesei 74 kg, agopra to com 76....pela sua dieta, eu vi q voce ta misturando CREATINA COM WHEY, ja ouvi dizer que isto não é mto legal não....alem disso ví que voce ta comendo demais a noite, eu tenho uma barriguyinha bem pouquinha, e to conseguindo diminuir bastante ela, ta quase zerada, pq eu to comendo pouco a noite, me limito a ingerir carboidrato ate as 18 ou 19 hs, e apartire daí é só liquido, principalmente WHEY. Tipo...NADA DE MALTO A NOITE, não é legal tambem...( me desculpe se eu estiver falando bobagem, me corrijam).

Quando voce come menos a noite, acorda com bastante fome, tenta ingerir os carbos durante a manhã, e almoço e vá diminuindo ao longo do dia, e voce esta bem magro rapaz, COME LEGAL AÍ, FAZ COMO OS CARAS DISSERAM , GANHA MASSA, P DEPOIS PERDER, to fazendo assim...so q eu to evitando comer muito a noite ! Abraço , e sua dieta ta bem, legal, evita comer biscoito detarde, coma barrinha de proteína e frutas !!

[LUCAS_IPANEMA]

A MELHOR FRASE Q LI HOJE, DO NINGA: QUEM NASCEU PARA SER SARDINHA NUNCA VAI SER TUBARÃO....RS....

ANTES DE MAIS NADA, QUERIA AGRADECER PELA AJUDA DE VCS QUANTO AO MEU CASO. ENTÃO MEU OBJETIVO A PARTIR DE AGORA É GANHAR MASSA MUSCULAR.... DEVO CONTINUAR OU PARAR COM O BOXE(AERÓBICO) 3 VEZES NA SEMANA? ANDEI LEVANTANDO UMAS INFORMAÇÕES NA WEB HOJE E ACABEI DESCOBRINDO Q A CREATINA NÃO PRODUZ EFEITO EM 4 DE CADA 5 PESSOAS Q TOMAM, ALÉM DE DESCOBRIR ALGUNS SUPLEMENTOS Q PARECEM SOLUCIONAR O MEU CASO. QUAIS DESSES VCS CONHECEM, ACHAM EFICAZ E SABEM QUANDO TOMAR? ALÉM DO WHEY, MALTO, AMINO 63800 E ALBUMINA, JÁ COMPREI UMA CARTELA DO ENZICOBA 5MG NA FARMÁCIA. OS OUTROS SÃO:

GLUTAMINA

MYOPLEX DELUXE

PHOSPAGAIN

HMB

VALEU E, NOVAMENTE, OBRIGADO AÍ PELA ATENÇÃO!

[ninga]

Esse efeito que voce diz sobre a creatina é a retençao de liquido....

Mais o aumento da concentraçao de creatina nos sarcomeros é fato... Aumento da força, e consequentemente a creatina ajuda na hipertrofia sim!