Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Que série fazer na Academia(ME AJUDEM!!!!)???


ahhrennzo_

Post Destacado

Madrugão suplementos

Não jogue dinheiro fora

Compre suplementos bem mais baratos com o cupom de desconto do FISIculturismo.com.br

Clique aqui para obter seu cupom

  • Respostas 2
  • Criado
  • Última resposta

Membros mais ativos neste tópico

Dias mais ativos

Membros mais ativos neste tópico

Dias mais ativos

comece com abc 2x na semana,q ficaria de seg a sabadu.

SEG peito biceps

TERCA costa triceps

QUARTA ombro perna

QUINTA =SEG

SEXTA=TERCA

SABADU=QUARTA

mantem isso por uns 2 meses e depois faz 5x na semana.3 exercicios para peito,3 para costa,2 biceps,2 ombro,2 triceps...depois vc poem + 1 de cada,caso seja necessario.é...é basicamente isso.flws :D

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

  • Moderador

Cara, se vc nunca entrou numa academia o melhor é vc pedir ao instrutor que te mostre como fazer os exercícios. Ele é a melhor pessoa para te mostrar como deve ser feito.

Se depois que vc pegar a tua série na academia vc sentir que tem algo de estranho, aí sim vc pode pstar aqui para gente ver o que deve ser feito.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma conta 100% gratuita!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar agora




×
×
  • Criar novo...